九月开学季，送你一份暖心养生小秘籍！
2020/9/2 14:46:08 有药管家

    

     金秋九月，是开学时节，学生们年轻气盛，不重视养生保健是普遍现象。很多学生是夜猫一族，熬夜，玩电脑，大吃大喝，喜欢刺激，有不良生活习惯。整个人看起来暗淡无光，精神萎蔫，无精打采，那如何能投入繁重的学习中呢？

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     1、吃“果”不吃“瓜”

    

     民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

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     2、衣不捂

    

     青年人在秋季衣着不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”，在学校里学生活动量大，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。切忌穿高领的衣服。秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。

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     3、朝喝盐水晚喝蜜

    

     干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

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     4、眠有时

    

     中医认为，上半夜是阴气最重的时候(阴中之阴)，最适合睡眠，因此22：00之前最好已经睡着了，然后上午是阳气最重的时候(阳中之阳)，不适宜睡觉。学校一般都是要到熄灯才会睡觉，只能尽量做到不要过於熬夜，保持每天十点左右入睡，然后早上6点左右起床，休息好了，一天精神都会好。

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     5、记得补充维生素

    

     维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

    

     生命在于运动，运动能缓解压力，消除紧张，改善入眠能力，提高睡眠质量，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。合理利用时间进行学习和娱乐，当然不是说上网打游戏就是娱乐，可以慢跑，练习游泳，篮球等室内外有氧运动，对身体也有好处。

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