纸短情长，送给老师们的特殊节日关怀
2020/9/9 10:03:16 有药管家

    

     每逢教师节，我们总能回想起美好纯净的学生时代，轻快的下课铃声，明亮的教室，朝夕相处的伙伴，当然还有可爱严厉的老师。记忆中的老师总是元气满满的样子，站在讲台上一讲就是一小时，任粉尘染白双鬓；他们拥有火眼金睛，总能发现你的不专心和学习上的小情绪。

    

     我们曾以为老师无所不能，但实际上，他们也会生病。多年的长时间站立讲课，以及伏案工作，导致大多数老师患上了职业病，长期忍受疾病困扰。

     《中国教育报》曾发出一份关于教师健康的调查问卷，近25000名教师参与调查。结果显示：51%的老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。也就是说，有85%的老师出现了不同程度的健康问题。

     教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等。

     01慢性咽炎

     长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

     经常会感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

    

     防治小贴士：

     1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。

     2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。

     3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

     4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

     02颈椎疼痛

     老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易犯肩颈痛。

     长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓, 损伤神经。

    

     防治小贴士：

     1.伏案时，每隔一段时间就放松3-5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

     2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。

     03静脉曲张

     教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。

     腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。

    

     防治小贴士：

     1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。

     2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动

     04慢性支气管炎

     教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。

     长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用。

    

     防治小贴士：

     1.常用盐水漱口，适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。

     2.板书时，把粉笔沾湿再写，并用湿布擦黑板。

     3.多吃菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。

     05消化性溃疡

     焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

    

     防治小贴士：

     1.一日三餐定时定量。

     2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

     3.饭后不宜运动或是立即投入工作。

     06脑力疲劳

     由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

    

     防治小贴士：

     1.多梳头，多喝水，做深呼吸。

     2.每周散步2-3次，每次30-45分钟。

     3.一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟

     纸短情长，勿忘恩师情。愿天下老师，一生平安健康，万事胜意。

     ----------END----------

     图片素材：网络如有侵权，请联系删除

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药