仲秋始，白露时节话养生
2020/9/9 10:03:16 有药管家
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”《诗经·蒹葭》展示了一幅白露节气的苍朦美。
9月7日，白露至。白露之露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。生活中我们可以观察到，白露之后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥。若有秋雨，也是一场秋雨一场凉。
白露当如何养生呢？
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一则，调理饮食
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。
所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物。
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二则，早睡早起
白露时节人的作息应该是早睡早起，以保持神志的安宁，来减缓秋季的肃杀之气对人体的影响。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺；早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。
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三则，春捂秋冻
秋季穿衣讲究“春捂秋冻，不生杂病”，原因是：秋冬之后，天气变凉，人体的毛孔要闭合起来防着凉。这样也避免阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。如果太快地添加衣服，毛孔就不会马上闭合了，而且多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄。
但是对于阳虚体质的成人和孩子来说，更重要的则是防寒，因为体内阳气不足，在体表保护我们的那层卫气也比较稀薄，毛窍闭合得也不那么严密，所以很容易被外界风寒燥等侵袭，是不适宜秋冻的。
可见，秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
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四则，防燥伤肺
白露开始，暑气渐消，天气变得越来越干燥了。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。另外，天气干燥，我们会感觉到皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等不适。
预防秋燥，当注意以下几点：一是适当饮水，要饮温水；二是适当吃些秋天成熟的瓜果，多有养阴养津之功；三是忌食煎炸烧烤类食物，容易耗津；四是适当运动，后背微汗出为度，不可运动到大汗淋漓，以免津液耗损过多。
自白露时节开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易感冒，许多旧病也易复发，这段时间也被称为“多事之秋”。所以说，白露时节，当重视养生。
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