大雪节气：仲冬始，静待雪纷飞
2020/12/9 9:42:03 有药管家

    

     大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人之所以将这个节气命名为“大雪”，是因为是因为“雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水。这节气的特点是气温显著下降、下雨或下雪。“大雪”名称是个比喻，反映的是这个节气期间气候变化，寒流活跃气温下降、降水增多，并不是表示这个节气期间下很大的雪，节气大雪的到来，意味着天气越来越冷。

    

    

     大雪·三候

    

     “大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”我国古代将大雪分为三候——一候：鹃鸥不鸣，因天气寒冷，寒声鸟不再鸣叫；二候：虎识交，由于此时是阴气最盛的时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；三候：荔挺出，“荔挺”为兰草的一种，它们会在感到阳气时抽出新芽。

    

     大雪·起居

    

     1、早睡：

     冬三月，万物闭藏，人体养生也要顺应自然界变化而养“藏”，以固护阴液为主。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

     这时不能过度熬夜，冬季若不能贮藏阴精，收藏人体阳气，春季就易发生痿证和厥证。

    

     2、通风：

     冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

    

    

     大雪·情志

    

     冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

    

    

     大雪·运动

    

     大雪节气时，寒凉渐重，此时养生的重点是养护心脏，所以此时不宜做过多的剧烈运动。雪节气时，寒凉渐重，此时养生的重点是养护心脏，所以此时不宜做过多的剧烈运动。

     根据“闭藏”的原则，剧烈运动可能因大量出汗而损伤阳气。冬季可以选择一些能提高人体抗寒能力且不剧烈的运动，如太极拳、八段锦等。

    

    

     大雪·防病

    

     冬季寒气重，寒凉之气易侵袭人体，所以大雪节气还要注意防寒。“寒主收引，易致挛缩”，血管受寒就易收缩，不仅使人患病(特别是心脑血管疾病)，而且容易加重病情。

     为了有效预防春季温热病的发生，冬季也应注意防寒。人体感寒，不一定立刻发病，寒邪可能伏于体内，春季而发，此为《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温”。

    

     大雪·饮食

    

     大雪饮食以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。如果长期在暖气设备较好、室内温暖如春、甚至如夏的地方，更易生燥火。因此，冬季饮食还要防热防燥。

     1、多饮：

     冬日虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应在2000~ 3000毫升。

    

     2、粥养：

     冬季饮食忌硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

    

     大雪节气的来临，喻示一年四季的轮回已进入尾声。直到这个时候，很多小伙伴可能才猛然想起：眼看年底将至，今年的年假还没休呢!努力争当“最强打工人”虽好，但也要适时放松一下身体和心灵。

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