冬季养生|来春不生病
2020/12/23 10:21:31 有药管家

    

     冬至阳生春又来，

     藏之终，生之始，

     宜踏雪寻梅，长歌醉饮。

     冬至，为农历十一月中，二十四节气之第二十二节气，冬季的第四个节气。

     冬至中“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，开始升发；太阳行至最南处，昼最短，夜最长。冬至以后，气温持续下降，进入一年中气温最低最寒冷的时节。

    

     冬至习俗

     — 祭天 —

     冬至是重要的节气同時也是中国的传统节日，常言道：“冬至大似年。”

     《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求国泰民安。

     冬至祭天，是我国古时流传至今的节气习俗，此时，人们沐浴更衣，以食物、焚香祭拜祖先，祈求来年风调雨顺、吉祥如意。

     — 吃汤圆—

     古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”

     冬至吃汤圆，是我国江南地区的传统习俗。“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。

     — 吃饺子 —

     谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”

     在我国北方，每年农历冬至日，都有吃饺子的习俗。这也是为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药之事。

     东汉时，张仲景在寒冷冬季，在南阳边关搭起医棚，在冬至那天向民众施舍饺子状的“祛寒娇耳汤”，治好了村民冻烂的耳朵。后来，人们为了纪念他，每逢冬至之日，就会煮“饺子”吃。

     冬至养生

     冬至的到来，也是数九寒天的开始。冬至，是数九「一九」第一天。

     《素问.脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

     中医讲究“天人合一”，一年之中，季更气易，人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应，因此养生应当顺应天地阴阳之气升降、沉浮。此时节养生，当以滋阴、藏阳为重。

    

     冷水洗脸

     冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

    

    

     热水泡脚

     睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚，这里有个药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

    

    

     早睡晚起

     在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

    

    

     温水刷牙

     冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

    

    

     穿衣适温

     穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

    

    

     定时开窗

     天气寒冷，很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。

    

     天时人事日相催，冬至阳生春又来。

     冬至的到来，意味着一年将尽，冬至做好养生保健，来年一整年都会拥有健康好身体!

     艾暖寒冬、福必随至。

     ----------END----------

     图片素材：网络如有侵权，请联系删除

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药