如何避免“春节病”，健健康康过大年！
2021/2/10 8:31:47 有药管家
爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏
一年一度的春节又将来临
春节，对于中国人来说
是一年中最欢庆的时刻
是全家团聚的日子
亲友团聚，举杯畅饮
财源广进,富贵吉祥
但现在，春节倒成了各大疾病的多发期——平日的正常的饮食、生活规律容易被打破。饮食无节制、人体生物节律紊乱、情绪波动，容易造成身体上不适应，从而引起所谓的“春节病”。
相信大家也不愿意，从除夕到正月十五都病怏怏的呆在家里，过着新春“家”节吧!
如何预防“春节病”
胃肠道疾病是重灾区
根据中国人的传统风俗，隆重的节日都有丰富美味的食物相伴。
但这些食物通常都存在油腻肥厚、难以消化、杂乱无章等问题，加上人们多吃少动，更让胃肠道超负荷工作。
春节，如何保护胃肠道?
1、饮食、饮酒、抽烟有度。
2、饮酒之前，先吃点食物垫垫肚子，以促进胃酸分泌并保护胃肠道。
3、荤素搭配均匀，多吃些蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，润肠通便
4、每次吃饭不要吃太撑，对于应酬多的人而言，七分饱甚至六分饱显得格外重要。
心脑血管疾病
春节热闹非凡，人们热情高涨，导致熬夜通宵、饮食肥厚过度，加上春节室内外温差较大，血管收缩，容易发生血压升高，也会影响心脑部的血液供应，这些都是诱发心脑血管疾病的诱因。
春节，如何保护心脑血管?
1、适度饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物过于油腻，同时饮酒要适量，以免加重心脏负担。
2、规律作息，春节期间要尽量保持正常的生活规律。
不要长时间看电视、打麻将，避免进行时间过长、强度过大的娱乐活动(尤其是老人，一定要避免节日期间因过度劳累而导致心脏问题)。
颈椎疾病
长期保持一个姿势，不运动，是导致颈椎疾病频发作的重要原因。
腰椎间盘突出、四肢关节麻木疼痛、骨盆骶骨关节疼痛等，都是人们在春节易犯的毛病。
春节，如何保护颈椎?
尽量避免久坐，多运动!
在保持一个姿势一个小时以后，应该要及时改变一下姿势，起身伸展一下腰身，活动活动四肢。
反复这样活动，就不会造成颈椎、关节等疾病发作。
有空应该多外出走动，晨起或饭后散步，都不失为一种运动的好方法。
春节注意事项
1、睡觉环境改变
春节期间走亲访友回老家，很多人会住在别人家里，睡觉的床垫和枕头软硬高低程度都会不同，有时候人多睡不下干脆睡沙发，室内温度也有差异，很容易引发落枕、颈椎病、腰椎病等问题。
建议：如果本身有颈椎病或腰椎病的患者客居别人家里，要讲明情况尽量选择适合自己的床垫和枕头，甚至可以自带枕头。
2、开长途车
春节期间越来越多的人选择开车返乡，百公里甚至千公里的路程极易导致司机的颈腰椎劳损，引发颈椎病和腰椎病。
建议：注意开车的良好姿势；做好规划，可以多人交替驾车；如果条件不允许，尽量分段驾驶，隔一段时间休息一会儿，下车活动一下筋骨，做做颈椎操和腰椎操。
3、打麻将、玩牌
春节期间亲朋好友凑在一起，长时间打麻将、玩牌，甚至通宵达旦，极易造成颈腰椎疲劳，诱发颈椎病和腰椎病。
建议：适度娱乐，不要沉溺。
4、放鞭炮
春节期间燃放烟花爆竹不仅污染空气，极易引发外伤和炸伤。鞭炮炸伤以手部炸伤和烧伤为主，也有炸到眼睛和颜面部的，而且大部分都是小孩受伤，严重的需要截肢，或者毁容，或者失明，甚至有个别出现生命危险的。
建议：减少燃放，尤其减少燃放爆炸威力强的烟花炮竹；儿童一定要在大人的保护下，尽量远离燃放后的烟花鞭炮。
5、暴饮暴食
大量饮酒会增加饮酒会增加肝脏负担，并且有诱发股骨头坏死、骨质疏松风险；高嘌呤饮食有诱发痛风风险。
建议：清淡饮食，减少动物内脏、啤酒等高嘌呤饮食，适度饮酒，餐后加强锻炼。
新春小妙招
过年饮食要注意“3少2多”
“3少”
所谓的“3少”，是指少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加心血管疾病的风险；过量摄入盐会导致高血压；含糖的食物和饮料，容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起肥胖以及慢性疾病。
“2多”
这里提到的“2多”是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于预防冠心病的发生；水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，每天水果蔬菜摄入300-500克，水果200-350克。
总之一句话，节日期间，身心放松，觥筹交错之余也应当注意身体不应“放假”，要做到劳逸结合，合理饮食，才能有效远离“春节病”。
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