春季养肝正当时|呵护你的“小心肝”
2021/2/24 9:24:00 有药管家

    

     俗话说，一年之计在于春。春季是万物生长、生机盎然的时节。在中医理论中，人的脏腑与五行、四季对应，如肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水。而在四季之中，春天属木。春季，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。但是，如果肝气升发太过或肝气郁结，反而易损伤肝脏；同时，春季万物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲动，极易使肝病患者病情加重或复发。所以，在春季保护肝脏是非常重要的。

     加之，现代生活压力大、负面情绪多易肝气郁结、空气质量变差、加上熬夜、喝酒等恶习，让我们的肝脏长期超负荷运转，肝功能也变得越来越差!

    

     据报道：在我国，每67秒就有1人诊断为肝癌，每7秒就有1人因肝病死亡!所以在平时的生活中，一定要注意养护肝脏!

     中医认为“春主生发，春应肝”。简单来说就是春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，在春季的时候养肝会起到事半功倍的效果。

     01春季宜养肝

     调情志

     中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。老百姓常说：“万病气上来。”

    

    

     养肝血

     首先，要早睡觉，最晚23时。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。

     中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。其次，适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

    

     平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

    

     慎劳心

     多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

    

    

     节饮食

     要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。

     清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

     同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿等。

    

     《黄帝内经》中说，肝者， 将军之官，谋略出焉，主疏泄。一般中医都说肝无补法，所以养生学中称为“养肝”。肝在人体生命活动中的作用很大，正如大自然当中春天播种一样重要。这关系到一年的生命健康。

     ----------END----------

     图片素材：网络如有侵权，请联系删除

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药