全国爱肝日|春季顺应时令,把你的肝脏保护好!
2021/3/17 8:58:17 有药管家

全国爱肝日,是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。每年选定一个宣传主题。2021年全国爱肝日主题:爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。自2001年起,全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式,开展爱肝科普公益宣传活动,至今已举办了二十次。

恰逢三月,春天主东方,五行属木,对应的藏像为:“肝”,此时正好是养肝护肝的最佳时机。肝有两大功能,一个是气的条畅,另一个是血的输布。在中医理论中,气和血是重要的人体物质基础。有学者把“将军”解释为“将”和“军”,以此阐明气摄血、行血的功能。
今天我们主要来分享一下有关养肝和伤肝的那些事,为大家在日常的爱肝行动中做一些增砖添瓦的工作。
常言道“冰冻三尺非一日之寒”,因此不管是伤肝还是养肝都是需要时间的积累,当然遇到伤肝的事不要做,而养肝的事要坚持做。
下面来盘点一下那些比较常见的容易伤肝的行为:

1、喝酒
经常喝酒或者是一次性大量喝酒对肝细胞都会造成损伤,比如酒精肝就是由于经常喝酒引起的,而乙肝携带者如果喝酒的话,还容易导致肝炎发作,所以养肝护肝要做到少喝酒,另外也尽量不要抽烟,而对于肝脏本身已经有问题的人最好是滴酒不沾,也不要抽烟。


2、经常熬夜、睡眠不足
现在不少人有晚睡,熬夜的习惯,成年人每天要保持8个小时左右的睡眠,而很多人睡眠时间是不够的,经常处于这样睡眠环境下,不仅会降低自己的免疫力,还会导致肝脏排毒功能降低,从而使毒素在体内堆积,诱发疾病。
所以晚上尽量早点睡吧,放下手中娱乐的手机、游戏,要养好肝脏的话就要做到晚上11点之前入睡。


3、不良饮食习惯
肝脏是人体的消化中心,而人体各项功能的运作所需要的能量是需要从外界中获取的,如果饮食习惯不好,那么人体所获取的营养物质就会失衡,该有的没有,该少的却很多,那么时间长了,身体肯定会出问题的。
比如有些人喜欢吃甜食,或者吃油腻的食物等,这些都会造成肝内脂肪的堆积,影响肝脏正常代谢以及形成脂肪肝。
所以养肝护肝要做到合理饮食,保持营养均衡,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃或不吃油炸油腻,烟熏烧烤,腌制等食物。


4、盲目用药、讳疾忌医
一些人在感觉身体出问题的时候往往不是去医院找专业的医生解决,而是根据自己的经验或者是道听途说的一些治疗方案去自行治疗,因为药物要经过肝脏代谢,如果用药不当的话则容易引起肝损伤或者是药物性肝炎,因此说用药一定要在专业医生的指导下进行。比如说肝病初期的症状表现和胃病的比较相似,容易被当成胃病看待,如果这个时候吃一些治疗胃病的话也没什么用,反而会延误治疗时机。
另外还有一些患者比较讳疾忌医,身体出现问题的时候不愿意看医生,不愿意治疗,比如一些乙肝患者,可能会听说“乙肝治不好,吃药了就不能停”等这样的话,就觉得没必要治疗了,其实不然,乙肝治疗是要控制肝炎,预防肝硬化、肝癌的,乙肝是可以控制住的。
所以看病用药方面一定要遵守科学的原则,需要用药的时候一定要到正规的医院找专业的医生去解决问题。


5、负面情绪常伴左右,不爱运动
常言道“花无百日红,人无千日好”,我们每个人在生活中总会遇到一些挫折、困难,有些人会笑着去面对,而有的人会被挫折打败,整日沮丧,郁闷,一点小事就容易发火等,而我们祖国医学讲“肝主情志”,不良的情绪容易引起肝气郁结。所以养肝要注重个人情绪的培养。
另外不经常运动也不利于养肝,容易造成体内脂肪堆积,所以我们每天可以做一些适当的运动来保持体型,避免肝内脂肪堆积,同时也提高了自己的身体素质。

01左中括号怎么养肝?左中括号
? 多喝柠檬水。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8-10杯,每次300毫升即可。
? 常吃紫甘蓝。每天吃两份十字花科蔬菜(包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等)就能增强肝脏的解毒功能。
? 按摩身体右侧肋骨下方。身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能。
? 多吃木瓜。木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维C,有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。

? 补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。
? 自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。
? 侧身睡觉,更养肝。侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧,侧卧能让血更易归入肝经。
? 补充维生素A,E,B族。维生素A有助于抗肝癌;维生素B能修复肝功能、防止肝脂肪变性;维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
? 春天养肝,少吃肝。俗话说“吃啥补啥”但对养肝来说,并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏,否则可能引发各种不适,如口干舌燥、大便干等。中医说:青色入肝经,可多吃绿色食物养肝,如菠菜、西蓝花等。

02左中括号哪些人要特别注意养肝?左中括号
? 指甲有棱线。如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖,即少食寒凉,可以晨起喝一碗生姜水;乐,即疏肝气,让自己快乐起来;闲,即注意休息时间,晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
? 晨起口气大。早上起来口气很重,而且有酸味,可能是肝脏失调。
? 总觉得浑身没劲。很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来,这些症状大多与人的肝脏脱不了干系,应注意养肝。
以上是在全国爱肝日的日子里分享的有关爱肝方面的一些话题,希望对大家日常养肝能够有一点帮助。

----------END----------
图片素材:网络如有侵权,请联系删除
源网页 http://weixin.100md.com
淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药