全国爱肝日|春季顺应时令，把你的肝脏保护好！
2021/3/17 8:58:17 有药管家
全国爱肝日，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。每年选定一个宣传主题。2021年全国爱肝日主题：爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，至今已举办了二十次。
恰逢三月，春天主东方，五行属木，对应的藏像为：“肝”，此时正好是养肝护肝的最佳时机。肝有两大功能，一个是气的条畅，另一个是血的输布。在中医理论中，气和血是重要的人体物质基础。有学者把“将军”解释为“将”和“军”，以此阐明气摄血、行血的功能。
今天我们主要来分享一下有关养肝和伤肝的那些事，为大家在日常的爱肝行动中做一些增砖添瓦的工作。
常言道“冰冻三尺非一日之寒”，因此不管是伤肝还是养肝都是需要时间的积累，当然遇到伤肝的事不要做，而养肝的事要坚持做。
下面来盘点一下那些比较常见的容易伤肝的行为：
1、喝酒
经常喝酒或者是一次性大量喝酒对肝细胞都会造成损伤，比如酒精肝就是由于经常喝酒引起的，而乙肝携带者如果喝酒的话，还容易导致肝炎发作，所以养肝护肝要做到少喝酒，另外也尽量不要抽烟，而对于肝脏本身已经有问题的人最好是滴酒不沾，也不要抽烟。
2、经常熬夜、睡眠不足
现在不少人有晚睡，熬夜的习惯，成年人每天要保持8个小时左右的睡眠，而很多人睡眠时间是不够的，经常处于这样睡眠环境下，不仅会降低自己的免疫力，还会导致肝脏排毒功能降低，从而使毒素在体内堆积，诱发疾病。
所以晚上尽量早点睡吧，放下手中娱乐的手机、游戏，要养好肝脏的话就要做到晚上11点之前入睡。
3、不良饮食习惯
肝脏是人体的消化中心，而人体各项功能的运作所需要的能量是需要从外界中获取的，如果饮食习惯不好，那么人体所获取的营养物质就会失衡，该有的没有，该少的却很多，那么时间长了，身体肯定会出问题的。
比如有些人喜欢吃甜食，或者吃油腻的食物等，这些都会造成肝内脂肪的堆积，影响肝脏正常代谢以及形成脂肪肝。
所以养肝护肝要做到合理饮食，保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃或不吃油炸油腻，烟熏烧烤，腌制等食物。
4、盲目用药、讳疾忌医
一些人在感觉身体出问题的时候往往不是去医院找专业的医生解决，而是根据自己的经验或者是道听途说的一些治疗方案去自行治疗，因为药物要经过肝脏代谢，如果用药不当的话则容易引起肝损伤或者是药物性肝炎，因此说用药一定要在专业医生的指导下进行。比如说肝病初期的症状表现和胃病的比较相似，容易被当成胃病看待，如果这个时候吃一些治疗胃病的话也没什么用，反而会延误治疗时机。
另外还有一些患者比较讳疾忌医，身体出现问题的时候不愿意看医生，不愿意治疗，比如一些乙肝患者，可能会听说“乙肝治不好，吃药了就不能停”等这样的话，就觉得没必要治疗了，其实不然，乙肝治疗是要控制肝炎，预防肝硬化、肝癌的，乙肝是可以控制住的。
所以看病用药方面一定要遵守科学的原则，需要用药的时候一定要到正规的医院找专业的医生去解决问题。
5、负面情绪常伴左右，不爱运动
常言道“花无百日红，人无千日好”，我们每个人在生活中总会遇到一些挫折、困难，有些人会笑着去面对，而有的人会被挫折打败，整日沮丧，郁闷，一点小事就容易发火等，而我们祖国医学讲“肝主情志”，不良的情绪容易引起肝气郁结。所以养肝要注重个人情绪的培养。
另外不经常运动也不利于养肝，容易造成体内脂肪堆积，所以我们每天可以做一些适当的运动来保持体型，避免肝内脂肪堆积，同时也提高了自己的身体素质。
01左中括号怎么养肝？左中括号
? 多喝柠檬水。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。
? 常吃紫甘蓝。每天吃两份十字花科蔬菜(包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等)就能增强肝脏的解毒功能。
? 按摩身体右侧肋骨下方。身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
? 多吃木瓜。木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
? 补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。
? 自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。
? 侧身睡觉，更养肝。侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧，侧卧能让血更易归入肝经。
? 补充维生素A，E，B族。维生素A有助于抗肝癌；维生素B能修复肝功能、防止肝脂肪变性；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
? 春天养肝，少吃肝。俗话说“吃啥补啥”但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适，如口干舌燥、大便干等。中医说：青色入肝经，可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西蓝花等。
02左中括号哪些人要特别注意养肝？左中括号
? 指甲有棱线。如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水；乐，即疏肝气，让自己快乐起来；闲，即注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
? 晨起口气大。早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。
? 总觉得浑身没劲。很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系，应注意养肝。
以上是在全国爱肝日的日子里分享的有关爱肝方面的一些话题，希望对大家日常养肝能够有一点帮助。
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