谷雨养生，安然入夏
2021/4/21 12:21:46 有药管家

    

     谷雨是二十四节气的第六个节气。每年4月19日至4月21日，太阳到达黄经(太阳经度)30°时，谷雨节气开始。古人之所以将这一节气定义为谷雨，是取雨生百谷之意。

     谷雨

    二十四节气

     谷雨三候

     谷雨第一候，萍始生

     春水之中，浮萍在生长。

     谷雨第二候，鸣鸠拂其羽

     斑鸠鸣叫，而且拍动羽翼四处飞翔。也有人说鸣鸠是布谷鸟。

     谷雨第三候，戴胜降于桑

     桑树上开始见到了戴胜鸟。

     戴任又名戴胜，是一种头顶有冠毛的黄白斑纹小鸟，栖息于农家常种植的桑树与麻树之中。

     gu谷yu雨shi时jie节

     谷雨亦是春季最后一个节气，此时雨水增多，空气中的湿度逐渐增大。随着气温升高，人体内热和湿气相结合，易形成湿热，诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，谷雨养生应遵循自然节气的变化，针对气候特点进行调养。。

    

     谷雨·养生好时机

    

    一、早晚适当“春捂”

     常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

     谷雨昼夜温差较大，中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”，气温不要超过15℃以免火热内生。

    

    二、防“湿邪”伤身

     医学专家表示，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

     如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

    

    

    三、柔肝疏肝

     春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。

     在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。

    

    

    四、防过敏、勿出大汗

     谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

    

     谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

     因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

    

    五、健脾和中

     中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。

     脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

     因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

     应对方法：地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

    

    

    

     ----------END----------

     图片素材：网络如有侵权，请联系删除

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药