9岁男童长期低头玩手机导致颈椎严重畸形，这么惨痛的教训别只当个新闻看！
2018/12/18 18:00:00 叁零科普
本文授权转载自“常青藤爸爸”(ID:ivydad_ivydad)
要说现在人人离不开的是什么？不是亲爹亲妈，是手机!上至九十九，下至刚会走，哪个人没部手机。小孩子更不得了，打游戏溜到飞起，你段位还是青铜，人家已经王者。
孩子当王者没什么荣耀，但是因为打王者伤到颈椎真让人糟心。前两天，常爸看到一个新闻，江苏南通医院接诊到一个9岁的小男孩，因为近一年来老玩手机，感觉脖子酸胀，有时候手指也发麻。影像学检查发现，原来这名9岁男童的颈椎出了问题。正常人颈椎带有前曲的弧度,而这名9岁男童的颈椎变成了一条直线!
下面是两张对比图，左图就是颈椎生理曲度变直的男孩，而正常人的颈椎应该是右图的样子。
才9岁的孩子颈椎居然变成一条直线!
才9岁啊!
吓得我头都掉了!颈椎病明明是我们中年人的“特别福利”，什么时候轮到孩子都开始“享受”了!
于是常爸赶紧邀请了一位熟悉的骨科专家，今天好好跟大家聊聊到底怎么在日常生活中保护脊椎，甚至还会聊到怎么选枕头、选桌椅这些接地气的虽小但却重要的细节，大人孩子都受用!
专家支持
王硕：天津医科大学临床医学专业博士，天津市中西医结合学会第四届骨伤科专业委员会青年委员、第二届灾害医学专业委员会青年委员，具有丰富的骨病及骨伤方面临床经验。
首先，像案例中这个9岁的孩子，
颈椎直成一根棍子意味着什么？
可以把我们脖子顶着一颗头想象成一根有弹性的棍子举着一个铅球(约5公斤)，日常每一次点头yes摇头No，铅球歪一歪，这根细细的小棍就要承受很大的压力，这些压力主要靠椎间盘(就像颈椎间的硅胶缓冲垫)缓冲(也有肌肉韧带等的功劳，不然小棍早断了)。
铅球(头)到底有多沉，嗯，犯困的时候就感觉到了。
而当颈椎生理曲度变直，就意味着颈椎这根小棍弹性变小，已经属于颈椎病的早期。如果老保持一个姿势，肌肉韧带长期过度用力，脖子就会僵硬疼痛。
(咱中年人都超想做这个动作有木有)
发展下去，椎间盘变性，说白了就是椎间盘老化。如若椎间盘再退变到一定程度，就会表现为我们常听说的“椎间盘突出”，颈椎处伸出来到手上的神经受到刺激，就会出现手麻胳膊麻，酸胀无力。
到这个阶段，常爸团购好东西的时候就没办法拼手速了哦。
事实上，继续发展下去，情况还会更加严重——可能会出现颈椎不稳或交感神经刺激等症状，如眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等；更严重的是，如果脊髓里藏着的那么多电线一样的神经受压，等待我们的就是走路困难甚至大小便功能障碍了。
看到这里，可能很多家长都开始大惊失色了!快告诉我，上面这个孩子只是一个极端案例，我们的孩子不会这样的!
有点儿遗憾，可能要事与愿违了。准备好一颗大心脏，继续看吧。
孩子的颈椎病是怎么形成的？
说出来家长可能不信，孩子比大人更容易得颈椎病。
因为从孩子本身发育特点来看，小孩脊柱更容易变形。
刚出生的孩子脊柱是没有大人这样的生理弯曲的，3个月大小开始抬头的时候，脖子处生理弯曲出现。6个月左右开始会坐的时候，胸椎弯曲出现。练习走的时候，腰椎弯曲出现。这些生理弯曲发育到6-7岁才开始为韧带所固定。
整个发育过程，孩子们的颈部韧带和颈肌一直相对薄弱, 所以颈椎稳定性很容易受影响。
偏偏现在孩子课业繁重，五六岁就开始正儿八经坐在桌子面前听课了，跟大人上班姿势没什么区别。
北京中医药大学第三附属医院今年做了一个小调查，发现20岁左右的来访颈痛患者大部分伏案时间超过4个小时。
孩子在学校抬头听课，一天下来基本也要有4-6h伏案时间。而且，坐着坐着时间长了，腰就弯了下来，为了看黑板，头还抬着，就像“龅牙哥”身后那位 “眯”弟。
有时候还会整个身体往后靠，让腰放松，实际上颈椎并没得到休息，依然是屈颈抬头的姿势。
不要以为只有孩子听课的姿势不对啊，大人日常用电脑的姿势，跟孩子没什么区别，都属于非常常见的错误姿势。
写到这里，对着电脑打字的常爸也忍不住直了直腰板：
除了抬头听课用电脑，放了学孩子回家写作业和玩手机，看看那姿势，也属于标准的“低头族”。
欧洲脊柱协会曾经给出一组数据，当我们低头看手机时，脖子和身体通常呈60°角。想象一下常爸前面举的铅球的例子，球歪向一边不回来的状态，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉要承受25公斤以上的重量。5袋大米那么沉啊!两手托都备感吃力，别说脖子了，它要是会说话，天天喊压力大!
我说小仙女们，少低点头吧，皇冠不掉头会掉啊。
而孩子脆弱的小身板，在不良习惯的催化作用下，渐渐含胸驼背，人看着畏畏缩缩的，ta长大也自卑啊(此处应插播广告：背背佳、护脊书包——然而都没有，哈哈!)。
日常生活怎么注意预防？
这事儿这么严重，大人还想身手敏捷地买买买，孩子还想头脑灵活地学学学呢，怎么办？
别急!按照(常爸自定义的)国际惯例，抛出的问题都要给解决方式。
先花1分钟看看你家娃的颈椎有没有问题。借用了网上的帅哥给大家示范。在孩子自然站立的时候，悄悄观察ta的耳朵和肩膀是不是在一条竖直线上，不在的话要小心颈椎前倾哦。
如果有颈椎前倾的苗头了，赶紧启用常爸下面的“锦囊妙计”：
像帅哥那样站直，用头在空中写“米”“凤”字，当然，一口气写个“大粪”，各个方向部位都扭到了，也是极好的；
还有个据说是最好的锻炼方式，就是小仙女们都怕的那个堆双下巴动作。照相怕，平时练练没关系哈。
提醒一下，所有动作慢慢来，尽量做够三分钟。不能求快，不然别人还以为你看篇文章癫狂了。
再有，“少看手机多运动”“抬头挺胸坐端正”这类的话，相信家长没少嘱咐孩子，常爸就不再啰嗦了。
再说几个需要家长操心的，也是在每天惯常的生活细节里，能帮助减少不必要的颈椎伤害的办法。
1桌椅的选择
椅子要选择带靠背的，高度以孩子坐着膝盖90°弯曲前提下脚能平放地上为宜。坐下时，凳面比屁股大出一圈(2-3厘米宽)，椅子前沿与腿弯曲的地方有2-3个(孩子的)手指的宽度。
桌子高度处于胳膊肘水平时，孩子感觉最舒服。太高孩子会不知不觉耸肩，太低会弓背，都伤颈椎。
家里买的可调节桌椅，也适合根据这个原则来调节高度。
2枕头的选择
如果晚上能休息好，疲劳的颈椎也会恢复大一半。枕头是否合适直接决定了孩子睡得踏不踏实，这也是为什么有些高档酒店会放四五个厚薄不一的枕头供客人选择。
因为孩子对枕头适不适合不知道，哪不舒服也说不清，直接问ta也问不出靠谱的答案，所以买枕头的时候要让孩子试，然后大人在一旁观察。
我们站着的时候，耳朵应该和肩膀在一条直线上。躺下的时候，还是这个要求，这也就是挑枕头的根本依据。
首先，因为婴幼儿时期的脊椎生理弯曲还没完全稳定，2岁以下都不建议用枕头。以后要用，先选择平枕头，并把它放到床单下面，以防婴儿窒息之类的意外。
再大一些，包括成年人也是，平躺的时候，枕头的弧度最好能和颈椎的生理弯曲吻和，同时脸能保持水平。枕头太厚，头的重量会压到颈椎上，枕头太薄，脖子肌肉容易紧张。
侧躺的时候，颈椎能在水平方向和脊柱保持一条直线。否则，嘿嘿，醒来分分钟“不堪回首”——落枕。
手机坏了可以换，肾卖一个还有另一个也勉强够用，可颈椎只有一条啊。更何况，颈椎上还支着一个更重要的大沉脑袋呢。所以，好好保护我们的颈椎，别到最后被人调侃“有的人，ta还活着，颈椎已经死了”。
看完这篇文章文章，觉得有用的话，记得先转发到朋友圈，再忙着用头写“大粪”啊!
参考资料
徐铭康，王庆甫，张栋，等.青少年颈痛患者颈椎失稳特点与生活习惯的相关性分析【J】.中国骨伤，2018，31(10)，916-921.
诸福棠，胡亚美，江载芳. 诸福棠实用儿科学.人民卫生出版社，2002.
http://motivationaldoc.com/about/
https://www.youtube.com/watch?v=NSstEBvuG-8
https://healthcare.nucleusmedicalmedia.com/?utm_source=youtube&utm_medium=video-description&utm_campaign=discinjure-050412
https://www.eurospine.org/press-text-neck.htm
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/how-to-sit-at-a-computer/
https://www.youtube.com/watch?v=H_3i7sj_dtY
https://www.babycenter.com/404_when-can-my-child-sleep-with-a-pillow_7533.bc
https://www.babysleepsite.com/safety/baby-sleep-pillow/
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