趕走惱人的空調病
2015/5/4 校医Health加油站

     一：注意保暖，防止著涼

     1.過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房中可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症状。

     2.在课室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會增加，更需保暖。

     3.身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點姜茶驅寒，但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷。因為姜有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失。

     二：注意保濕，避免乾燥

     1.在家里，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好。

     2.桌上放一杯水，幫助調節周圍的環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。同時，每隔40-60分鐘就讓目光移開電腦、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。

     3.長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。適當塗擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

     三：提高免疫力，注意作息飲食

     1.長期在室內空調停留，人體的免疫力不可避免地會有所下降。因此，可在週末或節假日多做運動，增強身體抵抗力，提高免疫系統的應變能力，讓致病微生物無法起作用。

     2.除了做運動，正常的作息也是十分重要的。夜晚十點后至清晨6點，是身體各個器官休息和清除毒素的時間；熬夜、晚睡會導致身體各部位不能充分休息，從而導致免疫力低下，在空調環境下讓病菌有機可乘。

     3.夏天要保持正常均衡的飲食，避免暴飲暴食以及大量食用刺激性的食物。辛辣香烤的食物進入體內后，會使自由基增多，減弱免疫系統活性，也就是說抵抗力下降，因此應避免食用。

     参考 ：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDM5ODIxNg==&mid=205095604&idx=2&sn=ee98862d4bc7ad70895bac2c64d35be5&scene=4#rd

    http://weixin.100md.com
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