预祝各位高考学子取得理想成绩
2015/6/2 校医Health加油站

     说法：考前40分钟吃香蕉可以缓解紧张情绪

     点评：香蕉和橙子这些水果中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，从而缓解紧张焦虑情绪，提高考试时的反应速度。(胃肠道不适者尽量不要食用)

     说法：考前不能吃冷饮

     点评：因人而异，考生本身有吃冷饮习惯的话，可以偶尔饮用。但应避免饮料过冷，特别是运动完后不能马上吃冷饮，也不能空腹吃。考生可以吃冷饮，但不能贪多。

     说法：咖啡会导致尿频，考试期间切忌

     点评：少量的咖啡可以达到提神作用，保持考生大脑的正常运作，有利于考试的发挥。但肾功能和排尿功能不好的考生则要多加注意，考试期间尽量避免饮用咖啡、水或其他饮料，否则容易产生尿意，增加上厕所的次数。

     说法：睡眠不好可尝试60秒极速入睡法

     失眠的考生根据该方法可在60秒内入睡。具体步骤是：1.用口呼的一下大呼气；2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数；3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数；4.用口呼的一下大呼气，同时心中数8个数。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。点评：在60秒内极速放松、急速入睡的说法不现实，疗效肯定没有那么神奇，标榜着“60秒入睡”更多应该是为了吸引眼球。如果考生失眠严重，建议到医院专科采用药物治疗。

     说法：适度焦虑有利于考试的发挥

     点评：考试需要考生高度集中注意力。适当的焦虑、紧张能够维持考生大脑的兴奋度，提高专注度和反应力，提高答题的效率，让考生的水平在考场上得以发挥。因此，只要不影响考生的正常生活，适度的焦虑是最好的，不必刻意调节。

    

     参考：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjA1OTgzNg==&mid=206858254&idx=1&sn=9d9bd8adb575a423822753c63d3a0748#rd

    http://weixin.100md.com
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