野外夏令营健康常识
2015/6/4 校医Health加油站

     采取积极的预防措施，确保学生的身体健康，对于顺利完成夏令营任务、提升学习战斗力具有重要意义。

     特推出的“健康指南”，旨在帮助学生掌握一些基本的野外生存健康常识和运动防护方法，供大家参考借鉴

     一、筑牢饮食安全防火墙

     在夏令营期间，应带足饮用水，每人每天大约2升。一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，无合格水可饮时，可用瓜果代水。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。同时，避免购买和食用摊贩销售的未包装的熟肉和冷荤菜。一旦发现有人食物中毒，一定要以最快的速度向校医报告。

     二、药品准备要到位。

     学生可以根据自身情况，让家长帮忙备一些感冒、腹泻、消炎用药，清凉油、伤湿膏、以及外伤用非处方药等。如有心肺等遗传性疾病或其他疾病不适合参加夏令营，请出发前告知学校有关负责人员。在夏令营期间，出现伤病情况，先要立足现场自救互救，并向校医报告。

     三、科学运动减少运动伤

     ●运动前：准备充分，莫忘热身。要做到“三前”：把注意事项听在前，把准备工作做在前，把预防措施想在前。进行热身运动，充分活动全身肌肉、关节。防止带着伤病进行运动。

     ●运动时：科学进行，防止蛮干 。不能疲劳运动，防止发生脱臼、拉伤和疲劳性骨折。

     ●扭伤时：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。立即通知医生进一步处理。

     四、蚊蛇侵袭，不容小视

     ●防蚊虫：蚊子可传播多种疾病，防蚊灭蚊必须多法并举。野外活动时应尽量穿着长袖衣裤，在裸露的皮肤和衣服上涂上风油精、花露水、清凉油等，也能起到驱避蚊虫的作用。提倡使用驱蚊剂和蚊帐。若被毒蚊虫叮咬，应及时通知医生给伤口上药，也可用肥皂水和盐水反复清洗。

     ●防毒蛇：宿营提高警惕，如被毒蛇咬伤，要立即通知校医开展急救。医生未赶到时，就便取材扎住伤口上端(近心端)，然后以生理盐水或清水清洗伤口。

     五、夏季伤病，应对有方

     关键词一：防中暑。轻症中暑的，应赶快将病人送到阴凉通风处休息，喝点凉茶或冷盐水。重度中暑的要立即通知医生急救。预防中暑，一是防止暴晒；二是及时补充水分；三是保证睡眠；四是备好防暑药品。十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要常备，以防应急之用。

     关键词二：防晒伤。在阳光易晒到的皮肤部位提前涂抹防晒霜，并适当采取一些遮阳措施；晒伤严重者应在校医指导下用药治疗，切记不宜挑破水泡，以免造成感染。

     关键词三：防夏季感冒。夏季感冒主要是因机体抵抗力下降，以及天气忽冷忽热，机体不能适应急剧的气温变化所致。如纳凉过度、过食冷饮、酷热大汗状态下冲凉等。夏季感冒分暑热和湿热两种。湿热一般有明显的“寒象”，如呕吐、腹泻等肠胃不适症状，可服用具有化湿解表作用的药物；暑热常伴有咳嗽、浓痰、发低烧等明显的“热象”症状，可服用利于清热解暑的药物，高热患者还应进行物理降温并在医生指导下使用解热镇痛药。

    http://weixin.100md.com
返回 校医Health加油站 返回首页 返回百拇医药