游泳时抽筋处理
2015/7/8 校医Health加油站
发生抽筋时应马上停止游泳,并根据抽筋部位采用相应措施松解痉挛:
手指抽筋
将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋
将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开,如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋
握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用手压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
大腿前侧抽筋
将抽筋的腿向后弯曲,用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部,使抽筋的大腿前侧肌伸展。
大腿后侧抽筋
膝关节伸直,手握小腿或足跟,拉腿靠向身体,使大腿后侧肌伸展。
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