如何走出健康！
2015/12/3 校医Health加油站

     通过研究，我们每天必须保持150千卡中等强度的体力运动，才能保持健康，如果这个运动量通过主动、积极、有意识的行走来实现，应该是多长时间、多少步数呢？

     每天至少有意识地快走30分钟，快走4000步，同时也可达到较好的健身效果。

     ◆需要提醒的是，这里有意识的快步走步数和佩带计步器累计的计步活动量不一样，一个是运动步数，一个是生活步数+运动步数。

     计步器每天累计计步小于5000步是以静坐为主的生活，在5000至7500步累计步数是有一定的体力活动但不积极，而每天7500步至1万步被认为是比较积极的运动，而大于一万步表明运动积极，而大于12500步则说明运动量有点大。

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