抵御最强寒潮
2016/1/24 校医Health加油站

     预防疾病

     ——呼吸道疾病

    

     入侵途径： “想念是会呼吸的痛……”，我是呼吸道疾病，我真的能让你们呼吸痛。寒冷的空气会刺激你们人类的呼吸道，加上你们人类对突如其来的寒冷刺激一时难以适应，机体抵抗力会下降，这时是我带着流感、哮喘、支气管炎等小弟们入侵的好机会啦!

     专家支招：如何防御呼吸道疾病？

     1. 勤洗手，室内勤通风，尽量少去人群拥挤的公共场所。

     2. 生活有规律，注意保暖，加强锻炼，提高自身免疫力。

     3. 出现发热、咳嗽等症状，及时就诊，最好戴口罩，不要与其他人密切接触。

     ——关节痛

    

     入侵途径：

     Hello，你的关节还好吗？每当天气变冷，我就会悄悄地偷袭，让你们的膝关节、踝关节等地方红、肿、热、痛，甚至无法动弹!现在天气变化这么大，你们不注意保暖，就别怪我不客气啦!

     专家支招：如何防御关节痛？

     ●根据天气变化，适时增减衣服，特别要注意关节的保暖。

     ●运动后汗湿的衣服要立即换下，擦干汗水，别图一时凉快，去吹冷风或接触冷水。

     ●旅途中注意腿脚保暖，不要久坐，要不时站起来活动。

     ——意外伤害

     入侵途径：

     哈哈……我虽不是什么病毒，但也无时不在觊觎你的健康!寒潮带来的风雨天气正是我作案的好时机，它容易导致道路交通事故风险增加。另外，路面湿滑，跌倒摔伤也常常发生，特别是老人，发生跌倒导致骨折就更常见了。我可能不那么致命，但也很伤人!

     专家支招：如何防御意外伤害？

     ●平时加强锻炼，增强体质。

     ●寒潮时减少户外活动，必须外出时要有适当的保暖、防滑措施

     ●发生跌倒摔伤，及时就医，根据病情合理治疗。

     ●外出驾车注意路况，采取防滑措施，慢速驾驶，避免交通事故。

     衣食住

     衣不能少

     ●多穿衣服，防寒保暖。发现天气变化时，及时调整穿衣，千万别受凉。

     ●选择宽松但保暖性能好的衣服鞋袜，重视头部、胸部和足部的保暖。不要穿紧身衣裤，以免影响血液循环。

     吃防寒食物

     ●多吃高能量食物，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质含量高的食物，像瘦肉、鸡蛋、奶类、豆类等都是不错的选择，可以提高机体对低温的耐受力。

     ●多喝热饮也可以有效帮助御寒。

     住的要暖还通风

     ●尽量使居室的温度保持在18摄氏度以上，但是最好不要过度取暖，否则室内外温差过大，容易发生感冒。

     ●室内取暖谨防一氧化碳中毒!

     ●不可全天门窗紧闭，注意室内通风。

     加强锻炼，增强体质

     体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。寒冷的天你不想出来迎风跑，但是你不能以此为借口不锻炼!跳绳、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等这些运动一样可以增强你的体质的!

     坚持用冷水洗脸;到空气清新的地方作深呼吸，并进行适当的体育，这样可使支气管粘膜逐步适应寒冷空气的刺激，同时可提高身体素质，增强抗病能力。

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