有一种健康叮嘱叫“妈妈说”
2016/5/8 校医Health加油站

     妈妈说：不吃早餐危害多

    

    妈妈是对的。

     一早起床，距前一晚餐至少12小时,体内储存的糖原早消耗没了，不吃早餐容易导致血糖过低。

    

     “正确姿势：每天吃早餐，品种包含谷类、肉类、奶类、蔬菜和水果，营养值就能满分!

     妈妈说：活动太少不健康

    

    妈妈是对的。

     身体活动时，肌肉收缩消耗能量，对健康很有益哦。走路、骑车、打球、跳舞等都算活动。

     “正确姿势：每天至少6000步，能做到8000步或10000步就更好了。

    告诉你一个小秘密，不管哪种活动都可根据活动的强度折合成步数。注意看下面↓↓↓

     20分钟整理杂物13分钟做饭6分钟上下楼梯7分钟骑车3分钟慢跑和自由泳3分钟打羽毛球……这些都=1000步!

     懂了吗？只要我们足够重视，每天6000步是非常容易达标的。

     妈妈说：每天要喝6杯水

    

    妈妈是对的。

     每天喝1200ml的水才能保证体内水的平衡，即是我们常说的6杯水。

    

     “正确姿势：■ 早起空腹喝一杯水，增加循环血容量。■ 睡觉前喝一杯水，可预防夜间血液粘稠度增加。■ 饮水最好选择白开水。■ 少量多次，每次200ml左右(相当于一次性的水杯的两杯左右)。

     原来，妈妈经常在我们耳边念的“经”是真的!!!

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