预祝各位高考学子取得理想成绩
2016/6/5 校医Health加油站

     说法1：考前40分钟吃香蕉可以缓解紧张情绪

     点评：香蕉和橙子这些水果中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，从而缓解紧张焦虑情绪，提高考试时的反应速度。(胃肠道不适者尽量不要食用)

     说法2：考前不能吃冷饮

     点评：因人而异，考生本身有吃冷饮习惯的话，可以偶尔饮用。但应避免饮料过冷，特别是运动完后不能马上吃冷饮，也不能空腹吃。考生可以吃冷饮，但不能贪多。

     说法3：咖啡会导致尿频，考试期间切忌

     点评：少量的咖啡可以达到提神作用，保持考生大脑的正常运作，有利于考试的发挥。但肾功能和排尿功能不好的考生则要多加注意，考试期间尽量避免饮用咖啡、水或其他饮料，否则容易产生尿意，增加上厕所的次数。

     说法4：睡眠不好可尝试60秒极速入睡法

     失眠的考生根据该方法可在60秒内入睡。具体步骤是：1.用口呼的一下大呼气；2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数；3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数；4.用口呼的一下大呼气，同时心中数8个数。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。 点评：在60秒内极速放松、急速入睡的说法不现实，疗效肯定没有那么神奇，标榜着“60秒入睡”更多应该是为了吸引眼球。如果考生失眠严重，建议到医院专科采用药物治疗。

     说法5：适度焦虑有利于考试的发挥

     点评：考试需要考生高度集中注意力。适当的焦虑、紧张能够维持考生大脑的兴奋度，提高专注度和反应力，提高答题的效率，让考生的水平在考场上得以发挥。因此，只要不影响考生的正常生活，适度的焦虑是最好的，不必刻意调节。

     说法6：高考痛经服用止痛药可以缓解一、备用止痛药。如果是刚好高考当日来例假，而此时又是痛经最为严重的时期，女生可在医生的建议下随身携带具有镇痛、解痉药效的止痛片，这样在痛经严重的时候就可以服用，及时达到“止痛”的效用。

     二、多补充矿物质。一般来说，服用钙质的女生，较那些不喜服用的女生少出现痛经。而且，有研究表明，钙、钾和镁等矿物质，对于缓解痛经也有极好的作用。因此，在月经到来前

     夕，女性不妨多摄入一些矿物质，从而帮助缓解痛经。

     三、避免摄入咖啡因。由于咖啡中含有咖啡因，会让人的精神变得紧张，此时可能会促成月经期的不适，比如说痛经等。所以女性若是有痛经的现象，最好别喝咖啡，最好是在整个经期都不要摄入含有咖啡因的饮料或食品。

     四、适当按摩可活血行气，缓解痛经。若是在高考前后适逢经期，考生出现痛经或是小腹胀痛的话，最好能够适当按摩“三阴交”和“太冲”两大穴位，它们可以帮助人体活血行气，缓解痛经的症状。

     说法7：高考期间不要随便服药

     一、感冒：严禁服用含有抗过敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的复方感冒药物。这些药物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，严重影响正常水平的发挥。可选用感冒清热冲剂，1日3次，每次1袋，或者藿香正气水，每次5至10毫升，1日2次。发热时可适当服用含单一成分的感冒药，可选用对乙酰氨基酚、布洛芬，并严格按说明书的用药方法服用。

     二、腹泻：常用的止泻药有洛哌丁胺和蒙脱石两种。洛哌丁胺能抑制胃肠蠕动，使腹泻次数减少，但它的作用仅是延缓肠内容物排出，因此其止泻作用为治标。该药不宜用于急性病毒性肠炎或急性细菌性痢疾等感染性腹泻，宜用于功能性腹泻，亦即通常所说的肠易激综合征腹泻者。蒙脱石具有强大的吸附及覆盖功能，服用后可吸附引起腹泻的细菌、病毒、毒素等随粪便排出，故蒙脱石止泻为治本。其应用范围比较广泛，对急性病毒性肠炎和急性细菌性痢疾都有较好的疗效，且一般没有副 反应。肠炎患者如果出现频繁腹泻、呕吐、口干、头晕、心悸、出汗以及持续腹痛等超过6小时，出现严重失水，就需要到医院就诊了。

    

    

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