让人短寿的10大喝水恶习，教你怎样健康喝水，分享给你身边的朋友吧
2014/7/15 中医养生

     喝水喝不对，也会有害健康。

     今天，“小+”就跟大家分享“喝水的10大恶习”，顺带补充了宜忌方法。【记得转发哦……】

     (“小+”中了1、2、6、10，四枪枪枪中……)

    

     坏习惯一：饮水机从来都不洗

     家用、公用饮水机，喝水安全又省心？

     可你想过，饮水机内胆“不洗澡”超过3个月，就会使你的饮用水因为持续的“二次污染”而产生大量的细菌和微生物。如大肠杆菌、葡萄球菌等。

     【宜】饮水机的内胆最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

    

     坏习惯二：自来水一烧开就喝

     喝白开水是好习惯，但不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

     【宜】三步烧水法

     1、将自来水接出来后先放置一会再烧；2、水快开时把壶盖打开；

     3、水开后等3分钟再熄火。这样可以大大降低有害物质，真正的“开水”。

    

     坏习惯三：老喝瓶装水

     虽然瓶装水携带方便、开盖能喝，但瓶装水的瓶子在高温环境，或开启后没及时喝掉，容易潜入有害物质会，危害健康。

     【忌】：很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，更易使水变质。

     【宜】：建议买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

    

     坏习惯四：常喝千滚水

     烧开的水一次喝不完，再滚第二次？

     尽量别喝这种千滚水。反复加热的水不但易增加杂质潜入，也不益于身体。

     【附加】饮水机加热的水因为受温度的限制无法达到沸腾状态，所以不是千滚水。

    

     坏习惯五：不到口渴不喝水

     当你口渴时，其实，你的身体至少已经流失了1%的水分。

     喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

     同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

     【宜】不管渴不渴，有事没事喝点水

    

     坏习惯六：每天喝不满6杯水

     每天如若不能补足水分，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

     【宜】每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。

     如果活动量大，出汗多，则需要补充更多的量。

    

     坏习惯七：用饮料替代水

     饮料中不仅含有较多的糖分，还存在大量的香精香料。

     长期喝饮料不但无法满足身体的水分补给，还会带来一定的身体影响。

     【宜】 如果一定要喝“有味”的水，可以选用蜂蜜水、鲜榨果汁、绿茶、红姜茶等替代。

    

     坏习惯八：晨起不喝水

     清晨第一杯水的重要性，之前“小+”也跟大家分享过。

     人体经过一夜代谢，需要在晨起后，“洗刷”身体内的垃圾物质，同时降低血液黏度，增加循环血容量。

     【宜】早饭前半小时(刷牙后早饭前)，喝150-200毫升水为宜。

    

     坏习惯九：吃太咸不喝水

     吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

     【宜】吃咸食时，最好手边备一杯水。最好是白开水或柠檬水。

    

     坏习惯十：睡前滴水不沾

     人熟睡时，体内水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

     所以，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

     【宜】 睡前可以稍微抿上两口白开水。

     【忌】 睡前不宜喝太多水，不宜喝茶。

     健康热线：13819140797

    

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