影响好孕的原因之一---焦虑
2017/12/4 畅心斋医药

    

     各种各样的压力常常抹黑您的好孕，备孕焦虑症也越来越多发。相当一部分人不了解备孕焦虑症，单纯的认为自己可能是普通压力大，却不知道自己已经有备孕焦虑症前兆了。

     备孕焦虑症，就是备孕期间产生的焦虑症，男士女士都会有。

    

     『备孕焦虑症的危害』

     ●影响受孕几率

     男女双方备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。

     ●威胁宝宝的健康

     不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现“多动症”。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。

     而早前美国《睡眠》杂志也报道过，母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。

    

     『如何应对备孕焦虑症』

     当你觉得备孕这件事越来越压抑；当你发现你越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁；当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑。

     ●正确认知备孕焦虑症

     了解备孕的相关知识，科学备孕，增加受孕信心；了解和正确应对焦虑症。

     ●健康规律的生活作息方式

     作息规律，睡眠充足，控制情绪，培养健康的生活方式，对受孕很有好处。运动不要过度，过度的运动会影响排卵。

     ●学会安全的发泄负面情绪

     负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，旅游、画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。

     ●多交流

     可以在微信群、QQ群聊聊备孕的事，科普下常识等。

     ●心理疏导

     心理疏导可以帮助您消除焦虑，有利于怀孕。心理疏导能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。

     ●控制好饮食

     尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。酸奶和石榴，有利于缓解焦虑。

    

     ☆好孕优生，有三条标准，父母身体情况、智力水平，以及情绪影响。情绪影响常被忽略，为了宝宝，积极应对不良情绪，赶走焦虑，享受备孕的过程，在开心的环境下迎接宝宝的来临。

     (本文转自中国生殖不孕不育网)

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