寒假用眼最全攻略！
2018/2/8 畅心斋医药
寒假到了，学生们也都陆陆续续拿到了期末考成绩单。大家都考的怎么样呀？
不管是考得好的娃，还是考不好的宝宝，都要继续到培训班“深造"，假期玩游戏，玩模型，看电视。
然而一个假期下来，近视的孩子度数往往会有大幅上涨，这是为什么呢？
学习与玩乐，这两种情况都会造成孩子用眼过度、容易产生视疲劳，让积累了一年疲劳的眼睛雪上加霜...那么孩子寒假该如何护眼呢？
学习需保持良好用眼习惯
寒假是让孩子们提升成绩的一个好时机，但也不能一味看书写作业。家长需要帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼。
01
合理分配作业，每天做一点儿
每年的寒假作业都堆的像山一样高。但孩子们的做作业风格却各不相同。
有些心急的孩子，会在寒假前三天，把所有的作业全部做完，后面就能玩省心。而玩心重的孩子，可能要到最后几天才开始写作业。
像这样如此高强度的用眼，眼睛疲劳的很快，近视的风险就增加了。不仅如此，长时间盯着作业本看，眼睛的眨眼次数会自然降低，导致眼干眼涩。如果您的孩子经常反应说做作业的时候眼睛疼，您就得让您的孩子好好休息了。
通常来说，看书或做作业30~40分钟后，需要远眺10分钟，让眼睛充分放松，不要抢着一次全部做完。
您也可以选择在外出归来后安排孩子做作业，做作业是件很耗眼神的事情，在眼睛处于最舒适状态时完成是最好的。
02
玩游戏需有度，切莫伤身
一到寒假，中小学生有了更多的空闲时间上网，用电脑的时间也会增多。孩子自控能力又弱，可能出现疯狂玩甚至熬夜玩。
电视、电脑、手机平板都是一些具有蓝光照射的设备。如果不能控制使用时间，就会特别伤害眼睛。
蓝光会直接到达眼底，引起眼睛疲劳，出现畏光、流泪等症状。大多数孩子假期结束后度数上升，都是因为玩心太重，长时间对着电子屏幕玩游戏导致的。
为保护学生的眼睛健康，学生应该注意控制上网、用电脑等的时间，家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯，避免用眼过劳。
03
坚持每天运动一小时
户外适宜的光照下，每天运动1小时以上，比如放风筝、荡秋千、骑车、各种球类活动等，能让孩子将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助放松休息。
外出旅游更要注意护眼
很多人会在寒假选择旅行，享受假日的自由和快乐。可是往往忽略了对眼睛的保护。
01
户外强光下长时间活动请戴太阳镜
高速公路或者沙滩上的紫外线非常强，光线很刺眼，可以选择戴太阳眼镜或者偏光镜，阻止过强的紫外线进入眼睛；父母在开车的时候太阳镜不仅可以缓解眼睛疲劳，还可为行车安全带来保障。
02
乘飞机时避免长时间看着窗外
孩子们乘坐飞机时，受好奇心驱使，都会去看窗外的景象。在空中时阳光会非常强烈，长时间看窗外，眼睛就会受影响。同时，机舱内的干燥空气会使眼球表面的水分迅速蒸发，产生干涩感，需注意补充水分，不要带隐形眼镜。
03
沙子入眼不要揉
户外旅行时，尤其在比较干燥的冬天，难免遇上风沙天气，如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉，否则容易对眼睛造成伤害。
04
春节期间放烟花爆竹要注意安全
小时候过年，最喜欢的就是放鞭炮，可热闹了。不过父母一定要当心，每年都有孩子放鞭炮眼睛被炸伤的新闻。
孩子贪玩是天性使然，家长一定要担起看护孩子的责任，切勿让孩子独自一人放鞭炮。
家长需膳食辅助调理
并不是所有高营养食物都能解决孩子的护眼问题，应该合理膳食。
多补充叶黄素，多吃富含维生素A食物，维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。除此之外，蓝莓，欧洲越橘，野樱莓富含的花青素也护眼重要的营养元素之一。
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