春季瘦身正当时
2018/3/26 畅心斋医药

    

     阳春三月，天气渐渐变暖，又快到了展示身材的时候了，蛰伏了一冬天的大胖子、小胖子们都吵吵要减肥了。

     于是朋友圈各种夜跑、晨跑、晒步、KEEP、励志誓言等等每天都能看到很多。

    

     如何才能轻松减掉这些讨厌的赘肉呢？这个问题让很多女性朋友头疼不已。节食、运动、吃药、针灸、吸脂……

     做出合理选择是个技术活，选好了可以事半功倍，搞不好轻则瘦身不成，重则留下各种后遗症。

     要解释肥胖的相关问题之前，我们需要搞清楚一个最基本的问题，那就是什么是肥胖？人为什么会胖呢？为什么有的人干吃不胖而你喝水也会胖？

     什么是肥胖？

    

     不知道大家有没有听过身体质量指数(BMI)的概念，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。

     通常认为成人的BMI数值：高于25即为体重过重，大于28即为肥胖，大于32则是非常胖。

     当今女性朋友的肥胖往往主观意味更加浓厚，“我的身体我做主，我觉得胖就是胖”，这才是大部分人的想法。

     为什么会出现肥胖？

    

     肥胖的病因有很多，专业点说与遗传、环境、代谢、生活习惯、药物……都有关系。

     在这里我们抛开特殊，只讲一般，抛开病理只讲生理。一句话解释，对于大多数人来说，肥胖的原因就是你收获和付出的热量不对等，再通俗点就是你吃得太多，消耗得太少。

     对于个别的例子而言，干吃不胖的人，要么是吸收能力较差，要么是消耗巨大，喝水也会胖则多半是消耗太少。

     肥胖有哪些危害？

    

     肥胖对人的第一个危害就是，影响美观，损伤人的自信心，这是从心理的角度来对人的一种伤害。而其实肥胖症不光光是对人的一个心理造成的伤害，其实它对人的身体也同样造成了很大的伤害。

     最首要的伤害那就是心功能，人的体重数增加后，造成供给这么大体重数的心功能也要随之增加，导致心脏的负荷增加。

     第二个损害就是肝功能的损伤，因为体内脂肪含量太大了，所以肝脏就必须去分解这些脂肪，那么无形中就加重了肝脏的负担。另外，一些脂肪也会沉积下来，沉积在血管壁，同样造成了心血管的一个负担。

     第三个损伤就是，这种脂类的存在打破了人体所必须的一个代谢的平衡，那么它对人体的代谢系统就造成了损伤，它就会影响一些人的整体的代谢障碍，如出现血糖高、血脂高、尿酸高等。

     第四个方面就是，体重数的增加，会导致下肢承重关节的负重增加，就会造成关节的磨损，以及肌肉的劳损。

     怎样科学瘦身？

    

     健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打。调整作息要有规律性、养成良好的饮食习惯、适量的运动锻炼，最重要的是饮食要量减而营养不减。

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