快乐减肥法
2018/5/30 12:39:25 畅心斋医药

    

     很多人经历了痛苦的减肥过程，最后达到对自己肥胖或者丰满身体的无奈。其实，减肥是快乐的，当你开始注意自己形体的时候，说明你不仅有了爱美之心，而且开始重视健康了。

     首先说，减肥这个词语，本身就具有罪恶感，因为肥胖，本身就是一种病态。每个人都期望自己处于健康状态，而不是病态。肥胖，是一种疾病。我们摆脱肥胖的过程，其实是在治病，不过这种病，是在医生指导下的自我调理。

     摆脱肥胖，恢复健康，很多人经历了痛苦的各种方法，但是，凡是让你感觉痛苦的方法，即便取得速效，也不会持久，而且容易反弹，这样的事实，每一个肥胖者都经历过。

    

     运动，并不能有效减肥，而且会促进食欲，因此说，无论大量还是少量的运动，如果不能让你快乐坚持的话，都是枉然的。如果我们能够坚持工作或者生活中的大步走，或者偶尔的做做倒立或者俯卧撑的话，或者原地踏步、跳跃运动，只要能够有坚持的意识，就足够了。

     无论你坚持什么样的有氧运动，都可以，贵在你喜欢而且容易坚持。只要是你喜欢做的运动都可以，哪怕是做爱，也是一种运动，只要你喜欢就可以，运动有好处，但是，你千万不要渴望在运动中减肥，因为，运动只会使你更强壮，而不是让你更瘦弱。这就是，想减腿的人越锻炼腿越粗壮，想瘦小腹的人，腹部越来越肥胖的原因。

     快乐减肥法，就是做你喜欢而又能持之以恒的运动。这是第一条。

    

     第二条就是，吃好吃杂少吃点。无论你喜欢吃素还是吃肉，一定要吃好的，选好的食材，做好的美味，慢慢品尝。比如爱吃猪排骨，一定要买上好的软排，切成小块，加上大量的水煮上2个半小时以后捞出来，再与玉米段、胡萝卜、大冬瓜一起，加工成蒸煮炖的美味，也许，你只要慢慢吃下2、3块就感觉很享受了。这是享受美食。

     大部分胖子，都将自己混迹于满足食欲，暴饮暴食的酒囊饭袋之类，没有体会享受美食的过程。

     当然，还有几点需要注意的是，零食少吃或者不吃，尽量自己动手选最好的食材做自己喜欢的食物，最好这些食物是不咸不甜不油腻，看着舒服，吃着享受的美味。偶尔给自己的胃肠洗洗澡、放放假。也就是某一天只吃蔬菜或者水果，某一天就将整体食量减去一半，体会饥饿的感觉，以便让我们更加惜福。

     北方人爱吃的各种面食，都可以吃，适度减量就非常好了，最好加点杂豆(红芸豆、花芸豆、白芸豆都可以)或者燕麦、莜面或者全麦，混合起来，又好吃，又营养丰富。

    

     诗云：吃好喝好焉能肥，适减粗细油盐糖，纵欲暴饮恶循环，节断零食念善方，莫执减肉增罪恶，常思修身益健康，潜心劳作志意起，乐享生活神飞扬。

     好了，快乐减肥法，很多人不反弹的成功了，希望你也成功。

     畅心斋国医馆连锁机构总负责人 吕金仓博士

    

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