卵巢保养，这六点最关键！
2018/7/5 6:16:12 畅心斋医药
女性的卵巢位于盆腔深处，形状像杏仁，左右各一个，借助韧带与子宫和盆壁相连，是女性生殖系统的主要器官。
它有两个引人注目的特点：一是卵巢不能独立工作。它受到下丘脑——垂体——卵巢轴的周密调控，使女性体内的激素水平发生周期性的变化；二是卵巢的基本功能单位———卵泡不可再生。
卵巢的主要功能是什么？
一为产生卵子并排卵，体现其生殖功能；另一为合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。
卵巢对女性有何影响？
早在胎儿期，下丘脑——垂体——卵巢轴已经有活动机能了。出生后，婴儿卵巢分泌少量性激素，对下丘脑产生的促性腺激素释放激素以及腺垂体分泌的促性腺激素有抑制分泌的功能，生长缓慢。
10岁以后卵巢逐渐发育，至青春期(约13-16岁)，迅速发育成熟，释放雌激素和黄体生成素、卵泡刺激素开始增高，出现排卵和月经，第二性征形成。同时，这也意味着，进入青春期后，少女有了怀孕的可能。
正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，进入更年期(围绝经期)。如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。
卵巢早衰不仅使爱美的女性容颜、肌肤、身体全面受到不良影响，还会导致不孕不育、性功能下降等并发症。
除了年龄因素外，遗传因素、环境毒物、病毒感染、自身免疫抗体、药物、盆腔放射及精神因素、手术治疗等均可能引起卵巢功能的下降。
保养卵巢须注意这六点
■科学饮食
从童年时要确保性腺正常发育，防止发育滞后或性早熟。坚持均衡营养原则，合理安排膳食，为卵巢发育提供足量但不过量的营养。
建议女性要坚持喝牛奶，多吃豆制品、鱼、虾、蔬菜等食物，注意不吃含激素或激素样物质的补品以及脂肪高的快餐食品，特别要限制洋快餐与冷饮。戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒。
特别提醒那些盲目减肥的女性，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌不足，其结果是卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至卵巢排卵障碍而致不孕。
■适当运动
保持锻炼身体的好习惯，提高运动指数。研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，因此记得每天坚持45分钟的有氧运动，能有效减缓卵巢衰老速度。
适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。但是，运动也是有讲究的，也须要辨证。如果方式不对，除了达不到效果，可能还会加重病情。
如果你觉得有氧运动，比如跑步、打球、健身操等阳性的运动方式太激烈的话，建议采纳瑜伽、太极、芭蕾(形体舞)等阴性的运动方式。
■保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10-11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时。
睡眠是调整内分泌的最佳时段，当然对女人养生养颜有也有很大好处。
■调节情绪
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
■维持健康和谐的性生活
和谐的性生活令人精神愉快，增强信心，缓解心理压力。有规律的性生活可以使卵巢的生理功能加强，月经正常，防止阴道粘膜干燥，还可推迟更年期。
■适时生育
生孩子不仅提升女性的免疫力，而且“十月怀胎”加上1年多的哺乳期，可让卵巢获得整整两年的休息时间，对卵巢功能有一定的保护作用，从而延缓衰老。
从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑，女性最佳生育年龄为24—29岁。医学上把超过35岁做为高龄妊娠的参考，生孩子越晚，风险越高，卵巢衰老的越快。
值得提醒的是，我们提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。对卵巢伤害最大的就是人工流产，一定要避免!!!
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