中医养生‖入夏后老打盹是不是对身体不好？老中医这么说……
2018/6/19 7:00:00 老药铺VIP
俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，一些人进入夏季后，打盹次数明显多了，白天时常感觉困乏。
白天总是犯困是否因为湿气过重？夏日怎么科学打盹呢？总是燥热心神不安无法入眠应该怎么调理？暨南大学中医科主任医师孙升云教授打造了六个保健锦囊，帮助大家调理身体，养足精气神。
孙升云介绍，夏天阳气旺盛，人体出汗多，新陈代谢加快，天气炎热时人体能量消耗大，容易出现困倦症状。如果时常在室外跑动，出汗多，电解质如钾、钠随汗液流出，人就会感到劳累。而南方气候条件属“火”，心火容易旺盛，有时心情容易烦躁，尤其是夜晚，睡眠比较浅，难有深度睡眠，人体就难以得到有效的休息，因此觉得困倦就很正常了。
打盹是好事，可以促进身体休息。中医有“子午睡”的说法，夜晚子时、白天午时，阴阳交界时人体消耗比较大，这个时候适合休息，因此建议选择中午这个时间午休，半小时或是二十分钟也可以。不过，坐着坐着睡着不自知的情况要警惕，这是因为夏天雨水多，天气潮湿，人体积聚了湿气，痰湿引起湿气过重、头重，困乏倦怠导致睡着了也浑然不觉，这种情况就要注意健脾祛湿了。
此外，晚上开空调睡觉时温度不宜过低，一般25℃~26℃比较合适，体虚以及老人可以调整到26℃~28℃，一般凌晨3时后入夜气温逐步下降，这时可以关闭空调，避免半夜受凉。
在饮食方面，如果无法避免长期吹空调，体虚畏冷，建议隔10天或一个月左右吃温补类食物，如羊肉、含辣椒的川湘菜等，以温补滋阳。
“有的人以为因为湿热导致口腔溃疡，拼命去湿清热，结果口腔溃疡反复发作。”孙升云提醒，常见的口腔溃疡是由于湿热上火，但也有一些人因为虚火导致。虚火引发的口腔溃疡有什么症状呢？孙升云介绍，如果是虚火引发的口腔溃疡，一般有如下症状：口舌反复生苔，溃疡呈少而分散，四周苍白，有轻微疼痛，腹部发凉，有点怕冷，大便稀溏，小便不黄，舌质淡、舌苔白。
孙升云表示，当人体阳气不足，虚火上浮，脾肾会处于阳虚状态，这时候单方面清热降不了虚火，导致口腔溃疡反复发作，要想根治，就要在降火的同时还要温补，这样虚火才会下来。
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责任编辑/虫子
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