春天啦,养肝是大事|在家做一茶一汤一操,疏肝、养肝血!
2022/3/23 6:37:43 哲眼看中医

    

    

     立春之后进入万物复苏的春季,也是肝气生发的季节,所以春季养生先养肝,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。

    

     四个症状提示您

    

     肝气郁结的4个典型症状,说明我们存在肝气郁结的问题:

     1、胁肋胀痛

     2、易生气

     3、情绪低落

     4、失眠多梦

     另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食。

    

     饮食调肝气

    

     一个原则:减酸增甘

     春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,而甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。

     味甘的食物首选谷类:如糯米、黑米、高粱、燕麦。

     肉鱼类:如牛肉、猪肚、草鱼等。

     一个食疗方法:荠菜猪肝汤

     材料:猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。

     做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

     疏肝理气四花茶

     除了饮食调理,介绍一杯代茶饮。

     材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

     做法:以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。

     功效:菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效。

    

     两个动作疏肝理气操

    

     最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操。

     做法:

     左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

     两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

     这些疏肝调肝的小方法在家就能做,别忘了分享给朋友们哦!

    

    

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