立春｜阳和起蛰? 品物皆春
2023/2/4 哲眼看中医
立春
2023-02-04
正月十四 癸卯年 甲寅月 癸巳日
立春，农历二十四节气中的第一个节气。立春是从天文上来划分的，即太阳到达黄经315°时。
立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。
立春三候
一候东风解冻
说的是立春到了，带着暖意的东风开始吹起，大地开始解冻，为不久就要到来的生机勃勃做铺垫。借着东风，万物生发，大地上的生机走向鼎盛，这是天道，又何尝不是人道。
二候蜇虫始振
立春五日后，冬天蛰伏在洞内的虫类开始慢慢苏醒，但天气尚冷，时机未到，所以还没出来，但好时节已经不远。
三候鱼陟负冰
立春节气十五日的最后五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没融尽的碎冰，如同被鱼背着一样浮在水面。
东风解冻，阳气生发。
百草回芽，蜇虫始振。
柳色早黄，水文新绿，鱼陟负冰。
咬春通气，夜卧早起。
《黄帝内经》
四气调神大论
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝。
金匮真言论
东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也，其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。
六节藏象论
肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。
立春
养生之道
保护阳气
冬至.....虚邪入客于骨而不发于外，至其立春，阳气大发，腠理开，因立春之日，风从西方来，万民又皆中于虚风，此两邪相搏，经气结代者矣。故诸逢其风而遇其雨者，命曰遇岁露焉，因岁之和，而少贼风者，民少病而少死。岁多贼风邪气，寒温不和，则民多病而死矣。
——《黄帝内经.素问.岁露论》
谨防 “倒春寒”
立春是春天的开始，意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换，正处于阳气渐长、阴气渐消的时候，此时天气虽开始暖和，但春天是以 “ 风 ” 为主气，气候特点是变化较大，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其是适逢春雨连绵的时候，更是冷风阵阵，寒气袭人。在乍暖还寒的春季，做好顺应春天阳气升发的养生需要，也是一种预防疾病的自我保健良法。
由于冬天怕冷，穿戴衣帽较多， 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖， 人们对外界天气的变化适应能力下降 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应，因此在早春时节要保暖，衣服宜渐减，不可顿减，根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒，养阳敛阴，对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。
顺应春季肝气升发的特性
立春这天气候开始交接，新的气场可能对部份人群有不利的影响，所以躲春的习俗就出现了。每到立春这一天不能有口舌之争、必须要和和睦睦、心平气和地迎接这一天。“肝者，通于春气。”肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然 “ 发陈 ” 之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。
夜卧早起缓形神
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如 太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅 。
立春轻身通神汤
【原料】
黑豆30克、桑寄生15克、当归3-5克、去核红枣7-9枚、鸡蛋2-3个、生姜5片
【做法】
将黑豆、桑寄生、制当归、红枣切开，加清水浸泡30分钟，然后把鸡蛋、生姜加入，大火烧开后转小火，水开大约15分钟后，将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，然后再把鸡蛋放进去煮，再约15分钟即可。可以加些红糖调味。
黑豆最补益的是豆衣，可养血驱风、补肾阴，所以不必把黑豆煮成软烂，吃鸡蛋喝汤即可。
立春汤加了几片当归，春有生发之意，当归意在养血柔肝。
桑寄生是寄生在桑树枝头上的一种植物，它无根无土，就在风最大的树枝头硬生生长出来。所以它祖传不怕风，得风木之气，吸收了桑树的精华，补肝肾、强筋骨，还可解春天的风邪，治肝风晕眩、头疼，轻身通神。
黑豆、红枣是益肾养血的，鸡蛋轻补气，体虚又容易上火的妹子们，可以在经期完全干净后，每天煲一碗这个甜品给自己，连续吃上三天养血养肝、让身体恢复春天的气象。桑寄生有安胎之效，孕妇也可以吃的呢。
春天木旺，肝不好的话，初春感受明显。
肝不给力，可是很糟心哒!
肝虚者，筋急也；(筋硬拉不开)
皮枯者，肝热也；(皮肤干枯)
肌肉斑点者，肝风也；(长斑)
人之色青者，肝盛也；(脸色青)
人好食酸味者，肝不足也；(爱吃酸)
人之发枯者，肝伤也；(头发干枯)
年纪稍大之后，眼花，看东西昏昏然，迎风流泪，都是肝气衰的表现。其实像我们年轻人在手机上看东西多了，眼干、眼涩、眼疲劳、也是跟肝气衰、肝血虚有关。
咬春
立春時節，交相拜賀叫「拜春」，百姓以麥、米、豆拋打春牛為「打春」，在大門上立春字為「討春」，吃春餅、生蘿蔔為「咬春」。
萝卜
据汉代崔寔《四民月令》一书记载，中国很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的饮食习俗，而到了明清以后，所谓的“咬春”主要是指在立春日吃萝卜，如明代刘若愚《酌中志.饮食好尚纪略》载：“至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”。清代富察敦崇《燕京岁时记》亦载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’，谓可以却春困也。”意思是说吃萝卜可以解春困。
五辛盘
南朝宗懔《荆楚岁时记》引西晋周处《风土记》曰：“元日造五辛盘，正元日五熏炼形。”所谓五辛即五种辛味蔬菜，据李时珍《本草纲目》载：“元旦立春以葱、蒜、韭、蓼、芥等辛嫩之菜，杂合食之，取迎新之义，谓之‘五辛盘’，杜甫诗所谓‘春日春盘细生菜’是矣。”
其实，古时人们吃五辛盘不仅仅是为了“取迎新之义”，同时也是了为了散发五脏之气、健身防疫。立春之际，寒尽春来，正是易患感冒的时候，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对于预防时疫流感，具有一定的作用。
春饼
如晋代潘岳所撰的《关中记》记载：“(唐人)于立春日做春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之。”古时，立春日吃春饼这一习俗不仅普遍流行于民间，在皇宫中春饼也经常作为节庆食品颁赐给近臣。如陈元靓《岁时广记》亦载：“立春前一日，大内出春饼，并酒以赐近臣。盘中生菜染萝卜为之装饰，置奁中。
阳和起蛰 品物皆春
立，生之伊始
春，生之希望
春已來
惟愿，人世可期，人情可待
古人仰观天象、俯查大地阴阳气息之变化以制天时，盖二十八宿周天之度，十二辰日月之会，二十四气之推移，七十二候之迁变,以指导人们农业耕作与生活。
古语：“万物因时受气，因气发生，时至气至，生理因之”，因此不仅农作要顺应天时，饮食起居生活的种种也要顺天应时，才能却病延年。
人尊于天时、地利，是人生存与养生的重要原则，也是人与自然和谐共存要遵循的基础原则。
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