春捂有益养生｜如何正确进行春捂
2023/2/12 8:35:08 哲眼看中医

    

     “春捂秋冻，不生杂病”，是一句家喻户晓的民谚。《黄帝内经.素问. 骨空论》也说“风者，百病之始也”，春主风令，入春后皮肤腠理疏张，易为风邪所侵，因此应适当“春捂”。

     《寿亲养老新书》中说“早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。由于“春捂”是顺应阳气生长的养生需要，适应春季天气变化的特点，所以也成了预防各种春季疾病保健良法。

    

     “春捂”到底有哪些保健作用呢？

    

     首先“春捂”能调节人体的恒定温度。

     无论季节如何变化，人的体温总是保持在37℃左右。人体这种保持恒定的温度，一靠血管收缩和皮肤出汗来调节，二靠增减衣服来维持。

     如果春季过早减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

     其次，“春捂”有益于抵御风寒。

     明代医家汪绮石说“春防风，又防寒”。人体同自然界一样，也是在春天开始复苏，使处于“冬眠”的皮肤细胞活跃起来，毛孔张开。此时如果冷风袭来，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵御春季的寒气。

     此外，“春捂”还有利于适应季节变化。

     初春时节经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果过早脱掉厚衣服，就很难适应这种冷暖变化，诱发疾病。

    

     “春捂”应捂哪里？

    

     古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出，春令衣着宜“下厚上薄”。《老志恒言》指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，”认为“春捂”要捂下身，上身衣物可以略减，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点一致。

     还有不宜过早穿单鞋。俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

     然而，很多年轻女士在春季却过早地穿起单薄的紧身裤、裙装或短裤，单鞋等，这对身体十分不利。

     据报道，突尼斯妇女一年四季都穿裙子，结果患风湿性关节炎的人数约占妇女总人数的70%，这大多都与感受寒冷有关。所以从健康角度来看，春天还是适当“春捂”为好。

    

     如何科学进行“春捂”？

    

     把握时机

     医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。如感冒、消化不良等，会在冷空气到来之前捷足先登。因此，“春捂”的最佳时机应在气象台预报冷空气到来之前的24～48小时内为宜。

     把握气温

     研究表明，15℃可视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可不加衣物，当昼夜温差大于8℃时，就需要进行“春捂”。

     持续时间

     医学家发现，春季气温回冷时要加衣御寒，即使此后气温回升，也要再捂7天左右，体弱者或高龄老人需捂14天以上，身体才能适应。

    

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