春天阳气生发，2件「耗阳」的事少做！学会这3招，帮你守住一身阳气
2023/2/23 7:00:00 哲眼看中医
导语
这件事一定要做到位。
俗话说「春打六九头」，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。
此时节，阳气渐生而阴寒未尽，正处于冬春过渡期，不少人容易出现反复感冒咳嗽、鼻炎、手冷脚冷之类的症状，可能是护阳不到位。
冬藏转「春生」，护好阳气
谨防藏泄失衡
《黄帝内经》有云「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」
阳气与人体的关系，就像太阳与天地万物的关系一样重要。人体内的阳气运行规律与太阳在自然界的规律一样，影响着人体的健康。
图源：摄图网
传统文化中的太阳对于我们来说，夏季距离最近，冬季距离最远，在春分秋分之际成为一年中过渡期点，有着相对固定的弧形循行轨迹。
人体内的阳气同样也在四季中有相同变化，阳气在人体的上部和体表运行，以起到保护身体，抵御六淫外邪的作用，人们也由此总结出一套二十四节气养阳的原则：冬季阳气敛藏内收，春季逐渐开泄发散。
一般来说立春之后的长时间内，仍然受冬寒影响，温度没有显著提高，春意出现得缓慢，由此进入一个冬春过渡期。
过渡期内，因为温度尚未升高，身体的自然机制仍旧会把阳气敛藏在体内，但立春后自然之气(地气)开始开泄，春意初萌，仍会有少部分阳气顺应自然之气慢慢从身体一些薄弱部位开泄出去，容易出现一些腠理打开、藏泄失衡的表现。
图源：摄图网
因而过渡期就需要大家加强护阳、加固堤岸，防止那些阳气慢慢向外泄露。
当自身护阳不利，例如保暖不利、贪图生冷或是外感寒邪，一方面阳气从里向外泄露，另一方面外邪就容易从开泄之处侵袭人体，形成一些外邪伤人的表现。
过渡期护阳不到位
会有什么表现？
? 肺气循行受阻，反复感冒、咳嗽
肺脏居于高位，主一身之气，经口鼻与外界直接相通过，且肺脏娇弱，是属于身体薄弱位置之一。在过渡期内，寒意未退去，如果此时保暖不利，或外感寒邪，肺最先受邪，肺气循行受阻，就容易反复出现咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕、咽痒、喉咙不适等肺系症状。
另一方面，肺主呼吸，每天的呼吸运动受到阳气中卫阳之气的保护，卫阳之气调控着腠理的开阖，在过渡期时候，春意初起，阳气的发散经过腠理这个通道是一点点、缓慢地向外打开的，间接形成了一个身体与外界相通的通道。
如果此时护阳不利受寒受冻，外邪侵袭时，外邪也会通过腠理钻入体内，使得病邪在内堆积伤肺致病，本身气虚者可能更加忽冷忽热、冷颤频频，日间自汗，日久或夜间盗汗等。
? 阴阳失衡，白天疲劳、夜间失眠
内经说「故阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭」，阳气在一天之内也有运行规律。
在白天和夜晚阳气都是行二十五周，一天在人体内走行五十次。阳气在白天行于三阳经，夜间走形于三阴经，所以说「一日而主外，夜间主内」。因此在白天适合活动，夜间就应该休息。
而在过渡期内春越浓，自然界开泄之气越重，阳气的扩散也随之外泄，对体质平和之人来说，尚在可控范围。
但对于本身阳虚质、气虚质的人来说，气的推动与调控作用较弱，三阳经主外的功能较弱，向外开泄的调控相对困难，容易造成阳气过于开泄的困扰，尤其白天稍微剧烈活动时，加速外泄，这些人就容易出现气喘吁吁，动则疲劳，两颊容易泛红、久动但四肢仍不温的阳气损害之症。
所以现在各大医都主张冬春季节适量温和运动，而不是一味提倡大动升阳的论点，就是怕在这个过渡期出现过于外泄阳气的现象。
到了夜间，气门乃闭，日落时，体表的阳气逐渐衰退，汗孔也开始闭合。阳气收敛在身体内部，阴气相应的在体表，形成阴阳平衡，人就进入平和状态，能够安稳入眠，但如果白天扰筋动骨活动过多，开泄过多，内敛的阳相对少，阳虚则相对内热，人就会藏燥，出现躁动、烦闷、口腹发干、失眠或多梦。
另一方面，过渡期外寒仍在，寒属于阴，外阴状态过重则形寒，如此时又不注意环境保暖，夜间就会出现四肢夜间发冷、甚至有外感寒邪的表证，同样的影响入眠，出现入睡困难，多梦，冷颤等症状。
? 寒邪侵袭，四末关节发冷
过渡期外寒仍在，对人体最直接的影响是寒邪直接侵袭体表，在身体薄弱关节之处最明显。
脖颈是头部与身体的交界通道且一般外露在外；膝盖是身体承重的承转轴合之处，周遭以骨头为主并没有过多肌肉脂肪等防护；手足是四肢身体末端，气血经络所到达的最远端的地方，相对来讲气血运行偏少偏缓。
因此颈、膝、手足是身体需要重点防护的对象，阳气开泄容易经由这些地方向外扩散，外邪也容易经由此地入侵。过渡期仍是寒邪当道，因此在这个时候会有很多老寒腿、颈椎痛或者风湿痛的人。
学会这3招
护好一身之阳
? 穿衣下厚上薄，谨防阳气外泄
护阳是过渡期非常重要的一件事，减少体内阳气外泄。过渡期人仍是外寒为主，衣物不可骤减，身体的中间部位是脏腑集合也是是阳气相对集中的地方，尽量做到不露胸腰腹部。
一般来说，表寒入侵，阳气的上行容易被困于下肢，往往先体会到脚冷，下肢冷冻肝，当腰以下血液循环受到阻碍，还会腰膝酸软、疼痛麻木。因此这个时候的穿衣一定需要固护好身体中间，即常说的下厚上薄，不宜换得太快、脱得太早。
护好腰腹部，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，暂缓短裤短裙外露皮肤的穿着方式，而上身略减则无大妨碍。老年人本身脏腑阳气相对减弱，则需要在冬季穿衣基础上，早晚同前，中午阳气稍旺，适量减衣，也不能衣着太厚逼汗外出，过汗时一是容易阳气随汗液外泄，二是腠理打开，外邪容易内钻。
? 泡脚+夜间枕艾，护阳助阳
到了夜间，体表阳气衰退敛于内，阴气外守而入眠。过渡期要更好的护阳，尤其是部分阳虚、气虚或是平素偏寒性体质的人，在睡前可以泡脚帮助更好的入眠。
泡脚时候的温度升高，加速气行血行，激发体内阳气，再次分布到脏腑四肢末端，减少藏燥感，体内阳气分布到位，能更快进入平和状态而入眠；另外体表的温度升高，可以缓解夜间外寒对人体的阴沉之性，减少形寒的影响，帮助入眠。需要注意的是泡脚结束时需要及时擦干水，做好保暖哦。
在睡眠时候还可以使用一些温暖的物件，保证睡眠环境的暖和，如电热毯、发热贴，温热敷包、艾绒枕等。
夜间枕艾，还可以借助艾草的温养之性，在过渡期减少外寒对睡眠的影响，可以为自己和家人都备一个~
? 艾灸督脉，激发一身之阳
我们的腰背部是很结实强大的存在，但日常不当使用、损伤腰背部也容易成为外邪的突破口。尤其是寒邪湿邪的威胁，过度季节，如护阳不利，外泄过多，外寒一来，很多人就腰背僵硬，腰椎脊椎疼痛加剧。
这种情况，就一定要护好腰背部的督脉，督脉是阳脉之海，是全身阳气集聚和运行的中枢通道!五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位就在背。
背部可以选择艾灸的方式。督脉灸是一种大灸疗法，其施灸面广、艾柱大、火气足、温通力强，非一般灸法所及。借助督脉总督阳气的作用，激发、聚集出人体自身的阳气，将这种温热，外达体表、内温脏腑，传递到全身。
鉴于督脉灸是大面积的灸法，必须注意操作的安全，防止烧伤烫伤，有条件者建议到专业中医师或者康复师操作。在灸治的过程中如果患者感觉皮肤灼热，必须告知操作者，可在灼热部位加垫沙布块，避免皮肤烧伤。
督脉灸后全身毛孔开放，在灸后应该避免洗浴，避风，避免寒凉食物，使寒湿停留于体内，影响督脉灸效果。
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