一年中疏肝的时机，巧用一物通气机、化浊湿，健运中焦
2023/2/28 7:08:25 哲眼看中医
导语
一年之始，阳气开始生发，要以养肝为要。
01
一年之计在于春
宜养肝健脾
肝与春气相通
春为四季之始，阳气始发，内蕴生升之机。肝在五行中属木，为阴中之少阳，与春气相通应。肝主升发，肝气有向上升动，向外发散，生机不息的特性。
肝气的升发，有启迪诸脏生长化育、调畅气机的作用。肝气升发有度，使得诸脏之气生升有由，则气血冲和，五脏安定。
肝的疏泄和藏血功能正常，才能气血充盈，耐受疲劳，称肝为「罢极之本」。
若肝失条达，情志抑郁，则容易出现胸胁、乳房、小腹的胀痛，头晕头痛、烦躁易怒等诸多症状。
脾主运化，为后天之本
「百病皆由脾胃衰而生也。」脾在五行中属土，为阴中之至阴。脾(胃)为后天之本，气血生化之源。脾气有以上升为主，以升为健的气机运动特点。
通过脾胃之气的升降协调，共同完成饮食水谷的消化和水谷精微的吸收、转输。
同时脾主统血，脾气健旺，气生有源，气足而固摄之力强健，使得血液能循经脉运行而不出脉外。若脾气失调，则易出现食欲不振、腹胀、大便溏泄、身体倦怠乏力、水肿等诸多症状。
肝与脾的相互关系
肝与脾的关系主要表现疏泄与运化相互为用、藏血与统血的相互协调关系上。
脾气健运，水谷精微充足，气血生化有源，肝脏得以濡养，肝气冲合条达，有利于肝的疏泄功能的正常发挥。同时肝气条达，可以协助脾胃正常升降，促进脾胃运化功能的正常运转。
脾为气血生化之源，而肝藏血。脾气健运，统血正常，可以防止血逸脉外，则肝有所藏。同时肝气调达，可以正常的藏血、调节血量，防止出血，又有益于脾。
02
「旧病」多发季
我们该如何进行春季养生？
古语有云：「百草回芽，旧病萌发」，春三月是时病多发的季节。
《黄帝内经》中有说：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……」。
在生活中我们应该注意什么呢？
调节情志，疏肝解郁，保持心情
肝的生理特性是主升、主动，喜条达而恶抑郁。因此春季养生要戒暴怒，更忌忧思多郁。
养肝要做到心胸开阔，积极乐观向上，经常保持恬静、愉悦的好心态，以明朗的心境去迎接明媚的春光，有利于肝的生发之性。
防寒保暖多运动，散郁滞、生阳气
自古养生谚语就有「春不减衣，秋不加帽」「冬不蒙首，春不露背」「春捂秋冻，到老不生病」等诸多说法。说的是早春时节不要急于减衣，预防倒春寒。
由冬季转入春天，阳气渐生而阴寒未尽，乍暖还寒，气温变化较大。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，而过早的减掉冬衣，易使身体抵抗力下降，因此要注意防寒保暖。
尤其今年的五运六气，大寒到春分，主气厥阴风木，客气太阴湿木，这个春天就是湿+寒，倒春寒会很严重。
冷冬时节，人们长期窝在室内，缺乏运动；为了补充热量、防寒保暖，经常进食大量肥甘温热的食物，身体易堆积大量的过剩脂肪。
因此立春之后，应多加锻炼，不仅有利于气血的通畅，还可以加快新陈代谢，减少体内多余的脂肪赘肉。
锻炼不宜进行高强度的剧烈运动，避免过度的活动和损耗而损伤人体的阳气。且出汗过多，毛孔腠理疏松开泄，易受风寒而诱发感冒。
建议以舒缓的运动为主，比如太极拳、散步等。散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等诸多动作以助疏通气血，生发阳气。
顺「春」势而灸，疏肝理气
古语云：「春夏养阳，秋冬养阴。」春季艾灸可扶阳、补虚、防病，可以选择大椎、中脘、足三里等穴位，每次选择2至3个穴位，每穴灸15至25 分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
大椎穴：
大椎：位于第7颈椎棘突下凹陷中。大椎为督脉与手部三阳经的交会穴，被称为「诸阳之会」。
主治热病，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，五劳虚损，七伤乏力，中暑，黄疸，风疹等。
足三里：
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
这个穴位是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等诸多作用。
饮食养护，疏理气机，调和脏腑平衡
春天，在艾灸调理的同时，还可以搭配一些药食同源的食疗小方，来疏肝理气。
调养方面宜多食辛甘发散之品，饮食调养可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食物，以清淡温和且扶助正气、补益元气为主。如枸杞、郁金、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋、芝麻、大枣、 蜂蜜、牛奶等。
我们熟悉的春季养生总则里，春三月，此谓发陈。那么春天就有一味陈化之后，对于理气特别好的药食同源的中药——陈皮。
陈皮是一味理气中药，「理气」可以直观地理解为疏理气机，理气健脾，燥湿化痰。
《本草汇言》中提及：「橘皮，理气散寒，宽中行滞，健运肠胃，畅利脏腑，为脾胃之圣药也。……东垣曰，夫人以脾胃为主，而治病以调气为先，如欲调气健脾者，橘皮之功居其首焉。」
陈皮可升可降，跟升药一起用，其性就升；跟降药一起用，其性就降。这就是陈皮调中、健中的作用，是很多古方中的常用药。陈皮药食同源，既是药品，又是食品，非常安全。
春天可以在各种汤汤水水中搭配陈皮。比如白萝卜陈皮水，顺肝理气。白萝卜顺气，是老百姓都知道的，与陈皮放在一起煮水，当作代茶饮，小孩子可以加一点蜂蜜，润肺，也更好喝。
春季多风，北方地区又有倒春寒，如果吹风受凉引起的咳嗽，在咳嗽初起的时候，也可以试试，调理肺气的宣降，很可能就把一场咳嗽在初期阶段就解决了。
给大家推荐的新会陈皮，选用了广东道地的新会东甲村大红柑为原料，遵循古法，经「正三刀开皮工艺」的手工制作，自然晾晒，10年陈化，外表有着大大小小均匀分布且凹入的油室，内部纹路清晰，整片观察，片长分明。
闻气味，其馥郁芬芳的香气，入口甘香醇厚。泡茶、煲汤、烹饪皆宜，适合大部分体质日常吃。
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