常见的6种伤眼行为，尤其第5条，严重者可致失明！
2023/4/15 8:31:07 哲眼看中医
要说什么器官是最辛苦的，那我肯定得投眼睛一票。
眼睛，带着我们遨游知识的海洋，引领我们领略大千世界的美景。谁都想要好好保护自己的眼睛，然而事与愿违。
成年人工作压力大、娱乐方式多，孩子们学业繁重，给眼睛带来了不少的负担。对于劳苦功高的眼睛来说，我们却还在不知不觉中伤害了它。
快来看看，
下面这些伤害眼睛的行为，
你不小心中招了几个!
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伤眼行为1：过劳伤害
有多少人是一碰游戏或一煲电视剧就仿佛设定了结界，开始几个小时的一动不动或目不转睛。长时间盯着电子屏幕，过度近距离用眼，不仅会影响视力，造成暂时的视力下降，还容易引发干眼症等其他眼部问题。正确操作：无论是孩子还是成人，无论是学习、娱乐还是办公，持续长时间近距离用眼都是大忌。保持正确的用眼姿势及30cm以上的用眼距离，每隔20分钟远眺一会，每40分钟起身休息一下，都是必须学会的护眼技能。
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伤眼行为2：揉眼伤害
突然间感觉眼睛发痒、干涩或是用眼疲劳时，多数人的第一反应是用手揉眼。可这样一来，不仅容易将病菌带入眼内，引发眼部炎症；反复频繁揉眼还可能擦伤角膜，甚至可能造成轻度的暂时性散光。
正确操作：可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适，如果实在控制不住，可以使用纸巾轻轻按摩眼眶周围，尽量避免手眼直接接触。
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伤眼行为3：弱光伤害
光线不足的环境下阅读或使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，影响短期视力。另外很多人还喜欢躺在床上玩手机，或者趴着看书，这种情况下看东西的距离可能不及30公分，会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。对于房角窄、前房浅的人群来说，还容易增加闭角型青光眼的发病风险。正确操作：开灯玩手机、关灯睡觉，在充足的光源下用眼，才是最舒服的状态。
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伤眼行为4：熬夜伤害
熬夜不仅爆肝，还伤眼!现代人熬夜熬成了习惯，备考熬夜、工作熬夜、娱乐也熬夜，视机能运作的负荷越来越大。熬夜之后会出现眼干眼涩、红肿、黑眼圈、红血丝等，都是来自眼睛的抗议。短期内两眼无神、困顿、呆滞，长期下去严重威胁视力健康。
正确操作：不要仗着年轻可劲作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠是对身心健康的有效养护。
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伤眼行为5：吸烟伤害
抽烟对人体百害而无益，对眼睛的影响也很大，不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变，还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害，都是不健康的慢性威胁。
正确操作：远离烟害危险，眼好肺好身体好，想要明亮双眼，请尽量少抽，或者直接戒烟，为自己也为家人，杜绝二手烟伤害。
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伤眼行为6：挑食伤害
没想到吧，挑食、偏食、饮食不均衡，也是一种不利于眼睛健康的行为。
正确操作：日常饮食中，肉品选择吃鱼类，水果选择柑橘类，绿色蔬菜多吃点，少吃辛辣刺激物。
花青素
预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防或延缓白内障的发生。
缺乏时可导致：
眼部各功能下降、白内障。
富含花青素的食物：
蓝莓、黑莓、茄子、红石榴、樱桃、紫米。
维生素A
预防夜盲症
维生素A，一种脂溶性维生素，是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
除此之外，β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，也可以通过补充β胡萝卜素间接补充维生素A。
缺乏时可导致：
缺乏维生素A，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障、干眼、近视、弱视等眼部问题。
富含维生素A的食物：
动物肝脏、蛋类、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜等。
维生素C
增进眼球健康
维生素C是一种具有生物氧化还原作用，且非常重要的水溶性维生素，能阻止视网膜受到紫外线伤害、防止晶体老化，增加眼睛微血管韧性、修复细胞，帮助增进眼球健康。
缺乏时可导致：
晶体代谢障碍，进而出现白内障；眼睑、结膜、前房、眼底出血等；已发生眼部感染，如病毒性结膜炎、螨虫感染。
富含维生素C的食物：
新鲜果蔬，如猕猴桃、青椒、草莓、苹果、柚子等。
以上6种伤眼行为，你一定要注意!!!
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