瘦下来才知道，《黄帝内经》减肥操这么有效
2024/4/1 哲眼看中医

    

     瘦下来才知道，《黄帝内经》减肥操这么有效

     《黄帝内经》中讲，减 肥就是减废，把身体里面堆积的浊. 气 垃 .圾 、排出去，气?通畅，身体也不会走样

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     但很多人减去的是人体 蛋 白 质 等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了气?。

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     分享几种有手就能做的减 肥方法!

     1?瘦手臂内侧的肉：捏捏手臂

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     方法：把手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”，捏的时候会感觉里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘走，一直揉捏到小臂，有空就捏捏。

     2?瘦肚子“游泳圈”：揉肚子+敲带脉

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     揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊 物

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     敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊

     3?瘦大腿(推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥)

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     推肝经——瘦大腿内侧

     用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现睡的香了。

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     敲胆经——瘦大腿外侧

     用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟，大腿微微热就可以。

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     跪膝法——通气?

     在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟，跪膝法 会锻炼到腿 粗的经 络

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     大把攥——瘦大腿后侧

     用瘦攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10—15分钟。

     4?瘦小腿(推脾经)

     脾 经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从脚踝到膝盖。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。

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     5?瘦后背(拍打背部+抱膝)

     后背肉多是膀 胱 经 不通，可以通过拍打，捏脊，按mo后背的方式去疏 通。

     早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通 ?消食，也可以拉伸后背。

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     另外需要注意的是：

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     少吃生冷重口味食物，容易损 伤脾 胃，脾 胃 运 化失调就容易滋生 垃 圾 浊 气。

     尽量喝温水，少喝冷水，不要早起一杯冰咖啡

     吃主食，主食生化气?，气?足掉秤快还不会掉头发。

     不要久坐，长时间不运动久坐，身体气?不畅。

     少熬夜，熬夜容易影响代xie。

     每个女孩都有自己独特的美，瘦很美胖也很美，希望大家都能欣赏自己的美，健康快乐美丽!

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