“冬不藏精，春必病瘟”，冬季养生要藏好肾精
2024/4/1 哲眼看中医

     春生夏长，秋收冬藏，四季之景就这么被浓缩在这八个字当中，轻轻在嘴边念上一遍，仿佛都能感受到季节的更替，时间的流逝。

     霜降过后，即将入冬，世间万物的主题词将变做一个“藏”字，看似草木凋零，蛰虫伏藏，一片缺乏生机的样子，其实人家都在悄悄养精蓄锐，为来年做准备呢。

     顺应天时，藏肾精

    

     我们虽然不能像动植物那样按下暂停键，但是养生方面也要运用好这股“藏”的力量，在闭藏中孕育活泼生机，为下一年身体康健打下基础。

     正是那一句，“你要悄悄养生，然后惊艳所有人”。

     那么冬藏冬藏，到底要“藏”什么呢？

     冬属水，对应五脏为肾，《黄帝内经》也记载：“北风生于冬，病在肾。”

     肾是“封藏之本”，冬藏则重在补肾。无论是滋养五脏六腑的后天精气，还是影响生长、衰老的先天精气，都是储藏在肾里的，说一句肾是人体生命的原动力一点也不为过。

     养肾，就不得不提肾精，它包括精力、体力、免疫力等，是人体的“看家老本儿”，而肾精宜藏而不宜泄，因此冬藏，就要藏“肾精”。

     所谓“冬不藏精，春必病温”。冬季把自己的肾精保养好，相当于给免疫力上了“保险”，到了春季就不容易得病。反过来说，如果冬季不注重养藏，寒邪入侵会损耗肾精，减弱身体的抗病能力，人易得病。“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”中医认为，肾脏旺于冬季，因而冬季注意补养肾精可收到事半功倍之效，为来年健康打下良好基础。

    

    滋补肾精食疗方：熟地山药汤今天给大家推荐一个非常适合冬季滋养肾精来喝的汤：

    

     材料：熟地30g、怀山药片1段、枸杞子9g、麦冬6g、陈皮1-3瓣、肉桂3g、猪脊椎骨1节。

     做法：1、将所有药材清洗一下，将猪脊骨清洗干净后焯一下，去血沫和腥气备用。2、另起一锅水，将所有的材料都放入锅内，加入适量的水，大火烧开转小火煲一小时，加入盐简单调味即可。

     如果吃素之人，可以不用猪骨，单独用熟地煲汤，多放点莲藕、山药，也是可以起到很好的滋补作用的。

     藏神

     除了身体要藏，我们的精神也要敛藏起来，因为肾精不止在说话做事的时候会消耗，思考、思虑时同样也是一种消耗。

     这种损耗，虽然隐性，但很容易就像是“滚雪球”一样越来越多，不加以重视，对身体的损耗同样是不可小觑的。所以我们要专注于自己，减少不必要的精气损耗。

    感受一下慢下来的生活节奏，看一些轻松治愈的书籍；听一些轻柔舒缓的音乐；在天气好的时候外出走走，感受一些季节的变换，不但能够让情志得到放松，也更能激活“藏”的力量。

     藏阳

     中医认为，人们在冬季应早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，为来年生长做准备。现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统问题，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管问题。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

    

     另外“肾主纳气”，“肾主骨”，冬天应养肾御寒，经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

     肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

     古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损。

    

     古人言：“以自然之道，养自然之生。”越是富有智慧的人，越是能感受到“藏”的奥义，韬光养晦，方能顺遂平安，给身体一个调整、积蓄、储藏的时间。

     你为“冬藏”所做的所有准备，都会在今后的日子里以更加有力量的方式回馈给自己的身体。

     在线问诊 | 请点击

    

     哲眼看中医

    

     长按下方二维码关注我们

    

    

     谈医讲道 传承岐黄

     探赜索隐 钩深致远

    

     转载请注明出处

     部分内容源于网络，版权归原作者

     如有侵权请联系删除

    

     医道宗源

     如感兴趣，请点击右下角，有你在看

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 哲眼看中医 返回首页 返回百拇医药