“脆皮年轻人”冲上热搜，如何救赎被偷走的健康？
2024/4/1 哲眼看中医
前段时间，不少大学生在社交平台上晒出自己离谱的受伤经历，如“伸个懒腰把脖子伸断了”，“吃刀削面心率直接飙到二百”，“打哈欠把自己下巴打脱臼了”，“崴了一下脚，螺旋粉碎性骨折”等等，缘由稀奇古怪，令人啼笑皆非，他们因此自嘲为“脆皮年轻人”。
“脆皮年轻人”
作为一个网络热梗，“脆皮年轻人”指新生代青年群体，年纪轻轻毛病却不少!明明正是朝气蓬勃的年纪，但身体如薄薄的脆皮一样容易受伤。20岁的年纪，身体却堪比七八十岁的身体。
是什么原因，让20岁的大学生一碰就碎？
“脆皮”一词，将年轻人的健康问题暴露无遗。
实际上，造成脆皮的原因很多样。年轻人追求“放浪形骸之外”，熬夜刷视频、饮食不规律、缺乏运动等长期养成的不良习惯“透支”了身体，导致身体气血不足，出现各种慢性健康问题，进入亚健康状态，整个人变得很虚……
熬夜刷视频 | 熬夜是消耗气血的主要原因，肝藏血，不休息何以藏血!再加上过度沉迷短视频，眼睛过度使用需耗费更多的气血去滋养!如此一来气血亏虚是必然!
饮食不规律 | 气血源于我们吃下的食物，通过脾胃消化吸收，从而濡养全身。吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，暴饮暴食、三餐不规律……加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
久坐不运动 | 年轻人不动起来反倒每天瘫在宿舍、家里，这样会让血脉阻滞，阻碍气血运行。
身体受寒 | 有些女孩子为了美，夏天露肚脐、冷天光脚脖，保暖不足，寒邪侵体，让全身血液瘀滞，经络变得不畅通。
古有白居易“人生苦短，及时行乐”，现有“勇敢的人先享受世界”。我们总把“活在当下”挂在嘴边，稍有不慎就会掉入“当下主义”的陷阱当中，过分贪图眼下的欢愉，将其背后的隐患抛诸脑后，会让健康付出惨痛代价!
年轻人们，青春没有售价，住院不在当下，对自己的健康状况长点心吧!
低成本补满气血的12个小贴士
1
健脾胃
脾是气血生化之源，脾胃虚弱，补再多也没用。养气血第一步要先养好脾胃。
①多吃养胃食物：选择温胃养胃的食物，如：山药、花生、木瓜、南瓜等。
②吃温热的早餐：早餐不仅要吃，且要选温热的食物，不吃早餐，胃长期处于饥饿状态时，胃酸分泌过多，会持续损害胃粘膜。
③揉腹：睡前双手交叠放在腹部，以肚脐为中心轻柔按摩打圈，可以帮助肠胃蠕动、通畅气血。
2
养肝血
肝脏是藏血、解毒的器官。最害怕熬夜、酒精和暴怒的情绪。
①11点前睡觉：长期熬夜会消耗肝血、气血不和眼干涩、掉头发、面色暗黄无光。
②时常闭目养神：肝开窍于目，高强度用眼会损耗肝血，护眼记住陶勇医生的护眼方法：用力挤眼、轮刮眼眶、常伸展胳膊。
③敲打大腿内侧：传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火。
3
远寒凉
手脚冰冷，睡一晚上被窝都是凉的，伴有痛经的女生一定要注意保暖，远离寒凉。
①穿长点的袜子：盖住脚踝处的三阴交。这里受寒会使下半身寒气凝聚，身体很难暖起来。同理秋冬也不要露肚脐。
②泡脚：泡脚可以促进血液循环，改善气色。用较深的盆，让热水漫过脚踝，15分钟左右，泡到全身微微发热就可以。
③八段锦：可以温通经络、调和气血。瑜伽、快走也可，动作不剧烈，微微出汗即可。
4
养气血
前面的基础打好了，这时候补气血就可以事半功倍。
①食药膳：可以选红参、阿胶、大枣等补气血的药食同源中药材，搭配着食用。
红参 | 益气补血，尤其补气厉害，调气血必须补气，气为血之帅，气足了气血运行才通畅，防止血液运行滞重，不然只补血有的人就静脉曲张了，运行不畅通。
阿胶 | 传统补血养阴的佳品，补血滋阴，润燥，血虚萎黄的人用它尤好。
大枣补中益气，养血安神而且健脾和胃，对胃有保护作用。
炙甘草 | 常用于脾胃虚弱，具有益虚补血的作用，被誉为“补血之大剂”。
红参、阿胶、大枣和炙甘草的配合，就是专门来滋补气血的。不仅如此，就算配伍的再精当，补阴的成分难免会滋腻，助长湿气，不可避免的，所以最好加上茯苓，健脾除湿的来做一个调和。
②补铁：补铁好的食物是动物血及肝脏。例如鸡血、鸡肝、猪肝等。
③多吃肉：牛肉、虾、鱼皆可，这是仅次于动物血及肝脏的富含铁的食物，摄入充足的血红铁素会让人面色红润。
以上的方法不仅适用于脆皮大学生，脆皮打工人也同样适用哦~
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