为什么劝女性“养足”气血？中医推荐5种厚补食物
2024/4/1 哲眼看中医
为什么劝女性“养足“气血”？
因为女性一生会经历经、孕、产、乳四个时期，月经以血为基础，孕期以血养胎，分娩依赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，均以血为用。
而这几个重要时期通常伴随耗气伤血的过程，容易出现气血不足。除了疲劳乏力、面色晦暗、生粉刺等，还会影响月经周期、出血量。
如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性问题。
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心脏
气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
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大脑
气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
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肝脏
脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
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肾脏
肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等。
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胰腺
气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
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肠胃
肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
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乳腺
气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
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月经紊乱
气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见表现为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气血不足，从轻到重分3步
气与血是生命活动中的两大物质基础。一旦气血不足，按照从轻到重的程度，身体各有表现：
面黄
气血虚弱程度最轻
气血对人体肌肤有重要的营养和滋润作用。皮肤白里透红、有光泽，代表气血充足，反之，皮肤暗沉发黄或发暗发青，表明气血不足。
通常女性心思细腻，经常会因为情志因素困扰而导致肝郁。
总累
要引起警惕
不少中年女性工作家庭两头需要操心，容易思虑过度。中医认为，心力过劳会损伤脾气，脾气虚则气血不足，使得女性气血更虚。
同时，脾气虚则会导致肌肉瘦削、软弱无力。四肢营养不良就会出现四肢倦怠乏力，易疲劳，使人觉得总是很累。
怕冷
气血不足的严重表现
肾主生长发育与生殖，肾阳虚则会出现形寒肢冷、腰膝冷痛等。
临床发现，过早或过度性生活、流产次数过多等均可导致耗伤肾精。中医理论强调，精能生血，血能生精，因此肾虚的人往往有血虚的表现。
5种食物是“气血”的好原料
补气血，推荐食用甘性食物。
1
红枣
味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。
2
红豆
性平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血。
3
花生
味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。
所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。注意，必须是红皮的，粉色的不行。
4
枸杞
《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”
而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。
5
红糖
甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。
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