容易醒——要调脾，难入睡——要顺肝，睡不沉——要养肾
2024/4/1 哲眼看中医

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     容易醒——要调脾

     01【原因】

     如果脾虚，痰湿就会趁机进入，脾脏难以将这些痰湿运化掉，时间长了就会在脾脏内形成血瘀和滞涩。人体就会感觉胸闷、气塞，进而出现惊悸和神经衰弱，晚上多梦易醒的情况也会随之而来。

     02【表现】

     睡眠不安稳，夜里经常数次惊醒，醒来之后很难再次入睡，同时会有厌食，口腻怕咸，大便不成型的情况。

     03【调理】

     归脾丸——清湿利脾顺脾胃

     1. 清淡饮食，晚上别吃油腻的食物，也别吃太多辛辣等刺激性的食物，最好吃一些软烂易消化的饭菜。

     2. 心情要好，别想太多，想太多容易伤到心脾。

    

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     难入睡——要顺肝

     01【原因】

     心里有事儿，或者心情低落的时候，想睡着就很困难。躺在床上翻来覆去一点儿睡意都没有，反而越来越清醒，痛苦不堪。这类入睡难的人还会觉得胃部胀痛，胸肋憋闷，屁变多，烦躁焦虑，食欲减退等等。

     02【表现】

     如果有这些情况，可以观察一下自己的舌头，是否舌头两侧发红，舌尖尖瘦，同时入睡困难，感到头晕、胸闷、口苦口干、胃口不好。

     03【调理】

     解郁静安神丸——健脾养胃，疏肝解郁

     1. 心态要平和，睡前少想问题，减少熬夜，最好提前一两个小时准备睡觉，少玩手机，别做刺激神经的事。

     2. 用玫瑰花泡茶喝，可以清肝火，梳理肝气，让精神更稳定。

    

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     睡不沉——要养肾

     01【原因】

     肾主藏精，肾脏亏虚的人就会失了“神”，难以深度睡眠，因为肾血不足，肾气亏损，无法向上濡养心神，导致人昏沉恍惚，睡眠浅少。

     02【表现】

     睡得不踏实，总是在半梦半醒中，分不清是睡着了还是没睡着，对睡觉时身边发生的事情一清二楚，起床后仍然疲惫困倦，总是休息不够，白天精神恍惚，注意力也很难集中。

     03【调理】

     健脑温肾丸——养肾养血滋阴

     1. 多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、枸杞、山药、黑花生和黑豆，这些对肾脏有益处。

     2. 保护好身体，避免受凉，不要吃冰冷的食物。

    

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