养生中减肥 · 减肥中养生
2021/4/30 10:18:07 纤胴皕美

    

     肥胖首先影响你的形象和效率，从而困扰你的生活和工作，更重要的是影响了人们的身体健康。

     统计显示，中国城市每五个人中有一个超重；第一肥城北京每两个人中就有一个肥胖，每四个人中有一个高血脂，每五个人中有一个脂肪肝。

     据估计，全国至少有一亿“代谢综合征”病人。代谢综合征是世界卫生组织给肥胖加“三高”症状起的名字。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”!

     我们常常听到很多人说：“肥胖是天生的，我喝水也胖!”其实，大家可以回想，建国之初，我们是否可以像今天这样容易的在街上看到那么移的肥胖身躯？!

    

     中国五千多年来，把减肥提到日程上来也是近十年来的事情。难道是基因突变了？当然不是，是我们的生活变化了。

     那我们又该如何做才能甩掉身上的赘肉，找回健康快乐的生活呢？

     人，身躯匀称，肥胖得体，可称为福相。若饮食营养过剩，酿成代谢失调，且缺少适当运动或不爱活动，久之，皆可造成超体重肥胖。

     例：男性身高170厘米，年龄35～39岁者，体重以61.8公斤为宜；年龄45～49岁者，体重以63.8公斤为宜。

     通常身高与体重的比例，如超过20%以上，可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食，凡超量饮食日久，则可产生超标准性肥胖了。

     除遗传性肥胖外，则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养，应适宜不可过之。(注：女性平均体重约比男性减少2.5公斤为标准。)

    

     消胖功法：

     清晨，站立位，面向东方，挺胸收腹、舌舔上颚，左手掌心按抚中脘穴(脐上四寸，腹部正中线上)，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，一吸一呼为一次，以35～40次为宜。

    

     于晚间，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌舔上颚，双手掌心按抚胁肋部位之大包穴(腋窝中线上，与第六肋间交点位)。一吸一呼为一次，以35～40次为宜。

    

     功用：通达气机，舒展脉络，促进宣泄，消滞，化瘀，增强代谢，宜化脂肪。东方甲乙木，北方壬癸水，水生木。木克土，脾胃属土。

     消胖歌：

     挺胸缓慢迈大步，精神自若舒收腹。

     膀臂甩开目正视，全身放松气长呼。

     抑胖歌：

     饭前摩腹缓轻揉，饭后捏腹急重抖。

     斜推两肋至小腹，下推三里内庭收。

    

    

     注：腓骨小头与胫骨外缘之正中点，为足三里穴，足二、三趾趾缝上端为内庭穴。

    

    

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