养生中减肥 · 减肥中养生
2021/4/30 10:18:07 纤胴皕美

    

     肥胖首先影响你的形象和效率,从而困扰你的生活和工作,更重要的是影响了人们的身体健康。

     统计显示,中国城市每五个人中有一个超重;第一肥城北京每两个人中就有一个肥胖,每四个人中有一个高血脂,每五个人中有一个脂肪肝。

     据估计,全国至少有一亿“代谢综合征”病人。代谢综合征是世界卫生组织给肥胖加“三高”症状起的名字。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”!

     我们常常听到很多人说:“肥胖是天生的,我喝水也胖!”其实,大家可以回想,建国之初,我们是否可以像今天这样容易的在街上看到那么移的肥胖身躯?!

    

     中国五千多年来,把减肥提到日程上来也是近十年来的事情。难道是基因突变了?当然不是,是我们的生活变化了。

     那我们又该如何做才能甩掉身上的赘肉,找回健康快乐的生活呢?

     人,身躯匀称,肥胖得体,可称为福相。若饮食营养过剩,酿成代谢失调,且缺少适当运动或不爱活动,久之,皆可造成超体重肥胖。

     例:男性身高170厘米,年龄35~39岁者,体重以61.8公斤为宜;年龄45~49岁者,体重以63.8公斤为宜。

     通常身高与体重的比例,如超过20%以上,可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食,凡超量饮食日久,则可产生超标准性肥胖了。

     除遗传性肥胖外,则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养,应适宜不可过之。(注:女性平均体重约比男性减少2.5公斤为标准。)

    

     消胖功法:

     清晨,站立位,面向东方,挺胸收腹、舌舔上颚,左手掌心按抚中脘穴(脐上四寸,腹部正中线上),以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气,一吸一呼为一次,以35~40次为宜。

    

     于晚间,站立位,面向北方,挺胸收腹,舌舔上颚,双手掌心按抚胁肋部位之大包穴(腋窝中线上,与第六肋间交点位)。一吸一呼为一次,以35~40次为宜。

    

     功用:通达气机,舒展脉络,促进宣泄,消滞,化瘀,增强代谢,宜化脂肪。东方甲乙木,北方壬癸水,水生木。木克土,脾胃属土。

     消胖歌:

     挺胸缓慢迈大步,精神自若舒收腹。

     膀臂甩开目正视,全身放松气长呼。

     抑胖歌:

     饭前摩腹缓轻揉,饭后捏腹急重抖。

     斜推两肋至小腹,下推三里内庭收。

    

    

     注:腓骨小头与胫骨外缘之正中点,为足三里穴,足二、三趾趾缝上端为内庭穴。

    

    

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