腰窝是什么，只有身材好的人才会有吗？
2021/7/6 15:57:03 纤胴皕美

     最近疯传的世界上只有百分之三的美女才有腰窝的说法是不对的，

     小编告诉你，腰窝其实叫骶凹，男女都可能出现，而且是天生的，锻炼后可能会表现的更明显，但是不代表任何含义。

    

     腰窝意味着什么

     “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

     腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。

    

     有专业医师从解剖学角度讲解指出，最近微博疯传“性感臀窝”，其实这个结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第二骶椎的棘突。

    

     有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常，但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。

    

     男人也会有腰窝吗？

     男人有腰窝很正常，只是概率问题，腰窝不代表任何意义。

     拥有腰窝的男性不是肾亏，也并没有肾虚，只是由于每个人的骨骼发育不同，有的人可能出现这种情况，而有的人没有。

     腰窝对人体也并没有害处，如同酒窝一样，有的人有，有的人没有，男女都有。

    

     腰窝怎么练？

     关于腰窝的成因，目前还没有定论。

     目前流行的有两种说法，一种是遗传，另一种则是身材偏瘦。虽然我们无法改变先天的条件，但是后天还是可以修炼腰窝的。

     因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。

     归根到底，要有腰窝，还得去减肥。当你减肥成功，皮下脂肪足够少，“腰窝”就会显露出来。

    

     具体动作如下：趴在床上(床不要太软)，两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和它下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3～4组。

     这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。动作虽简单，但是一定要坚持。

    

     最近也在锻炼中，希望腰窝可以明显一点，嘻嘻。。。

    

    

    

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