好身材女人的八大标准
2024/1/20 纤胴皕美

     身材很好的女生就像一幅行走的画，总是忍不住想多看两眼。

     自从健身之后，发现自己也慢慢从看人只知道看脸的单一审美，慢慢过渡到了第一反应居然是去看身材好不好，可不是一般大的跨越。

    

     虽然很多好身材的女生靠的是先天强大的基因，但后天通过努力锻炼磨练出好身材的女生也不占少数。这样通过长期的训练和严格的控制饮食收获的好身材，也显得更加耐人寻味。

     那么，女神们的好身材都有哪些明显的标志呢？

     01马甲线

    

     马甲线是很多女生都想拥有的最迷人的身体烙印之一，也是很多小姐姐健身的终极目标。拥有迷人马甲线的人却少之又少，它不但需要极低的皮脂，而且腹部的肌肉要足够明显才能凸显出好看的马甲线。

     02蜜桃臀

    

     除了马甲线，蜜桃臀算是健身的女生追求的第二大标志，想拥有前凸后翘的身材，臀部可占了一半了。很多人天生就拥有迷人的翘臀，通过力量锻炼收获的翘臀却更加精致饱满，也不会随着年龄的增长而有乡下塌陷的趋势。

     03比基尼桥

    

     穿着美美的比基尼在沙滩上奔跑嬉戏，应该是大部分女生的梦想，如果还能拥有令人艳羡的完美身材那就完美了。在ins上风靡一时的比基尼桥，也是女生好身材不可多得的标志之一。只有陈才纤瘦，腹部平坦的小姐姐才能做到呢。

     04锁骨沟

    

     好看的锁骨，一直被认为是性感的标志之一，那些锁骨上可以养鱼的小姐姐们真的是天生的好基因，这可不是所有人都能办到的。当然身体的锁骨沟和体脂也有很大关系，很多人瘦下来惊奇的发现原来自己也有锁骨沟这项隐藏技能。

     05乳沟

    

     虽然在东方相对内敛的文化里乳沟从来不适宜在公共场合显露，但是随着全球化的影响，越来越多的人能够欣赏和展露这种独特的美了。特别是在西方文化中，乳沟是可是女生性感值的妥妥加分项。

     06腰窝

    

     拔一下你的裤子，咳咳，不要多想，看看你腰后两侧有没有凹下去的像酒窝一样的东西，有的话，那恭喜你，你收获了性感的最性感的比标志之一「维纳斯的酒窝」。它可是很多人梦寐以求的身体标志。

     07大长腿

    

     为什么大长腿的人视觉冲击力很强，就莫名的觉得好看，而五五分的就不行？这其实和人类审美的最佳黄金分割比例有关，腿长的话，从整体看来就能达到三七身的效果，从视觉上也更加吸引人。很多不同身材的人也可通过穿搭来实现这种大长腿的效果

     08背沟

    

     背沟又称为美人沟，是分布在脊柱两个的竖脊肌和脊柱形成的沟状身体部位。当然他的深度也因人而异，特别是那些体脂过高的小伙伴，就比较难拥有背沟了。很多小姐姐喜欢在夏天穿露背的衣服，其实也是为了展示好看的背沟。

     别看这里面很多性感的标志好像都是基因决定的，其实大部分都可以通过健身收获到，比如马甲线和蜜桃臀。

     马甲线和蜜桃臀和基因的关系不大，完全可以靠后天训练收获。

    

     想要练出好看的马甲线，首先加强腹部的力量训练是不可或缺的，特别是久坐办公的白领，腰部很容易堆积赘肉，腰部的肌肉和也因为长期得不到锻炼而没有什么力量，加强腰腹的核心力量显得尤为必要。

     像平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、左右触膝都是非常不错的锻炼腹部的运动。此外，有氧运动也不可少，再厚的腹肌被一层厚厚的脂肪覆盖，也是很难显露出它的才华的，在每天锻炼半小时腹部之后，再做半小时有氧运动，坚持下来，收获美美的马甲线是迟早的事。

    

     蜜桃臀的锻炼就像对来说要难一些了，因为很容易一不小心就把大腿练的特别粗。但是也不用担心，因为臀部的肌肉群是很大块的，锻炼起来见效也很快，只要我们通过锻炼找到了发力感，就能够在每一次训练中锻炼到它。像臀桥、箭步蹲、深蹲等都是很好的训练臀部的动作。

     我们常常看到健身房那些练的好的教练，臀部都很翘，就知道深蹲对练臀部的作用是很明显的，当然为了避免腿粗，我们可以选择幅度小一些的，重量轻的，多次、多组进行训练，坚持下来，一定可以收获令人艳羡的蜜桃臀。

    

     性感的标志这么多，相信很多小伙伴已经开始在自己身上对好入座了。那么，上面这些性感的标志，你占了几个呢？

    

    

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