如何让大脑永葆青春（内部交流）？
2018/2/7 张鹏工作室
下面是我在为牛津仪器公司(中国区)“每日一题”写的内容，现在拿出来和大家分享。你可以转给你爱的人，让他们保持大脑的健康。
1、健脑的重要性
保持大脑机能的高效就和保持身体生理机能高效一样，对我们事业成功与生活幸福都有重要的意义。我建议每个员工都把健脑与健身作为每天要坚持的任务，持续努力，永远不松懈。
2、健脑包括哪些方面
健脑包括提升大脑各项主要功能，比如记忆力、反应速度、创造力、学习能力、分析能力以及与这些能力相对应的耐力,也就是你持续高效用脑的时间。这些能力都可以通过正确的练习提高。
3、阅读
提升大脑机能的一个方式是阅读。我们在离开学校后，还要坚持读书的习惯。最好每年都要看10本以上的书。看书时，一定要写下读书心得，将书中的重要内容总结后，列出对自己有用的纲要，然后在实践中进行检验。
4、写作
另一个提升大脑机能的方式是写作。写作可以提高分析问题和文字表达能力。写作也是创造的过程，所以也能提高创造力。写作的内容可以是工作总结、读书笔记、人生感悟等。
5、演讲
提升大脑机能还有一个方法，就是演讲。演讲可以提高总结能力、幻灯片制作能力和语言表达能力。另外，为了演讲而做的收集资料、整理资料过程也能提升学习能力。
6、竞技运动
有一个同时健身与健脑的方法，就是进行需要技巧的体育运动，最好是比赛，比如羽毛球、乒乓球。要做好这些运动，你不但要有体力、运动技能，还要在比赛中分析对手然后有针对性地调整自己的进攻与防守策略，也就是进行了健脑运动。在高强度运动时，身体的血液大部分会分布在肌肉中，此时，大脑相对缺少血液与氧气。在这样的环境下健脑，更能提升大脑的耐力。
7、工作流程的改进
对工作流程进行优化也是健脑的过程。这个过程对个人与公司是双赢的。每个员工都要反问自己：我的工作效率是不是每年在提高，我的流程是不是一直在改进？如果没有变化，那么，是不是我的脑子生锈了？
8、批判式思维
健脑还可以采用批判式思维的方式进行，即对他人(即使是名人、权威、上级)发表的观点提出不同的见解，并提出相应的理由或者证据。在面试招员工时，我常常会问对方“你对你所在的公司有什么建议？”，目的是检验对方是否具备批判式思维的能力。
9、跨界学习
保持大脑功能强健，还可以通过跨界学习的方式，就是走出自己的专业领域，去学习其他领域的知识。比如，你是文科生，从事的是人力资源的工作，但你可以通过自学了解量子力学方面的知识。
10、跨界交往
保持大脑功能强健，还可以通过跨界交往的方式，就是走出自己的习惯的人脉圈子，去认识其他圈子的人。比如，你是理科生，从事的是仪器维修的工作，但你可以周末去参加一个美术班，或者去听一个文学爱好者的讲座。
11、旅行中观察、思考、总结
保持大脑功能强健，还可以通过旅行的方式。但不只是通过旅游去享受美景和美食，而是通过做攻略、观察、分析、比较去了解与自己不同的文化、习惯、经济、政治、历史后面的成因。
12、深层交流
保持大脑功能强健，还可以通过与其他人进行深层次的交流，比如探讨政治、经济、文化等。这样的交流有两个作用，一是学习别人的知识与理念，二是通过他人来纠正自己错误的、不完整的知识与理念。
13、健脑游戏
保持大脑功能强健，还可以通过健脑游戏，比如猜谜、做数学游戏、填字游戏、数独或者做逻辑题。(本文末有逻辑测试题，50分以下的说明大脑已经生锈了)。
14、与孩子一起学习
如果你是为人父母，还有一个保持大脑功能强健的方式，就是和自己的小孩一起学习，包括和孩子一起做习题、记单词、写文章等。
15、饮食与健康
大脑的功能还取决于大脑的供血。所以，如果脑血管硬化、变窄或者堵塞，大脑的功能势必下降。所以要养成健康的饮食与运动习惯，努力保证血压、血脂的正常，防止高血脂的发生。
16、避免不良嗜好
有许多不良生活习惯是容易伤害大脑功能的，包括抽烟、酗酒、熬夜、长时间玩电脑游戏等。要尽量避免这些做法，以保证大脑的健康。
17、减少看手机的时间
还有一个比较容易让大脑“生锈”的习惯是过久地看手机。低头看手机容易引起颈椎病，也会导致大脑缺血。另外，一直看新闻或者微信朋友圈动态，不利于自己进行系统性的学习。
18、大脑耐力下降的迹象
大脑思维耐力下降的一个重要指标是集中精力的能力下降。比如，一看书就头疼，或者阅读超过半分钟思想就走神。这个时候就要引起足够的重要，马上通过上述各种训练来提升大脑的耐力。
19、大脑创造力下降的迹象
大脑创造力下降的一个重要指标是写作能力下降。比如，即使写一个简单的工作总结或者读书笔记都感到十分困难。这个时候，就要每天练习，从短文开始写作，逐渐恢复写作的创造能力。
20、让大脑永葆青春
相对来说，保持大脑年轻比保持面容年轻更容易。有许多人到了80岁时，其大脑机能还不亚于20多岁的年轻人。也有人，不到25岁时，大脑机能已经严重退化了。坚持健脑一定会得到有益的回报。从现在就开始吧!
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