28岁小伙竟然中风，如何降低中风风险？
2019/1/21 7:00:00 学术经纬

     药明康德/报道

     南京一位28岁男子小王

     突然肢体乏力、口齿不清

     送医后，竟确诊急性脑梗死

     医生发现，小王的血管极为狭窄

     甚至不如60岁的老人

     若突然发病又不及时就医

     急性脑梗死的死亡率和致残率都会很高

     幸好小王抢救及时，脱离了危险

    

    图片来源：网络截图

     小王所患的急性脑梗死，即是缺血性卒中。说到卒中(俗称中风)，很多人都会以为是老年人才需要当心的疾病。但事实并非如此，年轻人从25岁开始就可能发生中风。更为惊人的是，中国人的中风风险全球最高，高达近40%。而采用健康的生活方式，有助于降低25岁以后中风的发作几率。

     本文来源：e药环球

     一项来自《新英格兰医学杂志》的研究显示，全球25岁以上人群在其一生中发生中风的风险为25%，换句话说，每四个人中就有一个人可能在25岁之后发生中风。而中国人在全球中，发生中风的风险最高，约有40%。

     同时，中国男性中风风险居全球最高，为41.1%，女性的中风风险也有36.7%。

    

     图片来源：Pixabay

     来自北京天坛医院的王拥军教授及团队的报告也显示，2016年，中国有200多万人因中风死亡，且数字仍在持续走高。

     面对如此之高的中风风险，有什么途径可以改善身体的健康水平呢？有四个健康生活方式值得大家参考：不吸烟、控制体重、均衡饮食、以及经常体育锻炼。有研究表明即便有较高的遗传风险，坚持健康的生活方式也可大大降低中风风险。

     不吸烟

    

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     吸烟是与中风关联最显著的因素，同时烟草烟雾中的有害化学物质如尼古丁、焦油等会导致细胞中DNA发生损伤，进而造成多种健康问题，如肺癌、食道癌等。另外，吸烟不仅会导致吸烟者的健康问题，其产生的二手烟、三手烟更会影响吸烟者身边人的健康。戒烟是改善很多健康问题的解决之道。

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     控制体重

    

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     超重和肥胖是和中风显著关联的另一因素。保持体重在超重重量或肥胖标准之下，即体重指数低于30，不仅会降低中风风险，也会提高身体整体的健康水平。当然，比较理想的体重指数是在18.5-24.9之间。具体计算体重指数的方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方(BMI=kg/m^2)。

     均衡膳食

    

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     在降低中风风险方面，多食用富含水果、蔬菜和鱼类的饮食习惯是关键。同时，均衡膳食也有助于控制体重，预防糖尿病和心血管疾病。2018年的最佳饮食或许可以给你提供一些烹饪建议。

     经常体育锻炼

     体育运动不但能使四肢灵活，还可以保持心情愉悦。有研究显示，任何身体活动都是有益的，即便是很小的训练量也有益于心血管健康。制定运动计划，可以参考我们之前的推送。

    

     图片来源：Pixabay

     中国是卒中负担最沉重的国家，而研究表明，采用健康的生活方式可以降低66%的中风风险。即便年纪轻轻，也应该行动起来，改变不良的生活方式，降低中风风险。

     参考资料：

     [1] New study reveals 'startling' risk of stroke. Retrieved December 20, 2018, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-12/ifhm-nsr121818.php

     [2] A healthy lifestyle cuts stroke risk, irrespective of genetic profile. Retrieved October 25, 2018, https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-10/b-ahl102318.php

     [3] China's stroke care is improving, but the disease is still No. 1 killer. Retrieved October 29, 2018, from https://www.heart.org/en/news/2018/10/29/chinas-stroke-care-is-improving-but-the-disease-is-still-no-1-killer

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