测一测，你是这四种类型中最容易发胖的那一型吗？
2019/11/18 7:30:00 学术经纬

     药明康德/报道

     要想减肥成功，只有六个字：“管住嘴，迈开腿”。但是，有的人体力活动并不少，减肥效果却不理想，这是为什么呢？我们以前曾经讲过“热量补偿”的问题，此外，最近的一项研究显示，掌握好“动”和“静”之间的平衡可能也很重要。

    

    图片来源：Pixabay本文来源：e药环球

     这项研究由澳大利亚与丹麦科学家合作开展，最近发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)。

     研究人员追踪观察了 807 位在职人士在工作和休闲时的活动情况。这项研究通过随身佩戴的三轴加速度计对数据进行追踪记录，记录了受试者在 4 个 24 小时内(包括至少两个工作日)的运动情况。受试者还填写了纸质日记来记录他们的活动。肥胖指标包括腰围、体重、体脂百分比、体重指数(BMI)。

     根据工作和休闲时的运动行为，研究人员设定了四种不同的动物特征：

     蚂蚁型：在工作和休闲中全天体力活动都很多的人；黑猩猩型：工作和休闲时，体力活动分配相对均匀的人；考拉型：在工作和休闲时都久坐不动、运动较少，并且下班后在床上躺着的时间也比较多；狮子型：工作时体力活动很多，但在家时大多数时间坐着或躺着，总的运动量和黑猩猩型差不多。

    

    图片来源：Pixabay

     哪一型的人最容易肥胖呢？按照常理，你是不是会选活动最少的考拉型呢？

     结果出人意料：

     考拉型的总运动量最少，但肥胖指标却不是最高的；肥胖指标最高的是狮子型；体力活动分布比较均衡的黑猩猩型肥胖指标最低；蚂蚁型体力活动量最多，肥胖指标却比黑猩猩型稍微高一点，不过在统计学上没有显著差异。

     “一般预想是，在工作和休闲时都久坐不动的人(我们称为考拉型)肥胖风险最大，但事实并非如此。”南澳大利亚大学的研究人员 Dot Dumuid 博士介绍道。

     “我们的研究显示，狮子型的人大部分工作时间都在从事体力活动，而大部分的休闲时间是坐着或躺在床上——这些人往往具有肥胖的最高危险因素。”

     Dumuid 博士表示，这项研究挑战了被广泛接受的观念，即大量的运动是预防肥胖的好方法。而事实上，达到能量消耗的平衡也许更为重要。

     “预防肥胖的现有行为方法，是通过增加体力活动和减少久坐，来消耗更多能量。但是，这并没有包括恢复过程——休息和睡眠——这对身体也很重要。”她说。

     “如果身体没有足够的时间恢复，则可能导致慢性炎症加剧，从而引起不良反应，例如将多余的能量存储为脂肪。”

     “同样，一个工作时体力活动非常多，但每天晚上守在电视机前的人，也无法获得适当的平衡——在一天里，身体需要活动与恢复之间的平衡。”

    

    图片来源：Pixabay

     在全球范围内，肥胖已达到流行病的程度，据世界卫生组织报道，超过19亿成年人超重，其中6.5亿成年人为肥胖。

     肥胖的迅速增多导致心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险增加，每年给社会造成巨大的损失。

     “随着肥胖的增加，一般的公共卫生信息当然会说要增加体力活动。但是这些信息无法传达的是：在工作和休闲时保持活动和休息平衡也很重要。”Dumuid 博士说。

     所以，要想不发胖，千万不要下班后就坐在电脑或电视前不动哦。

     参考资料

     [1] Obesity study exposes heavy toll of work-life balance. Retrieved Nov 15, 2019, from https://medicalxpress.com/news/2019-11-obesity-exposes-heavy-toll-work-life.html[2] Gupta, et al. (2019). International Journal of Obesity, https://www.nature.com/articles/s41366-019-0419-8

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