生命教育 ‖ 请勿忽视阳后身心调理和修养
2022/12/27 13:24:22 心灵禅

    

    

     面对阳，有人感染后病到卧床不起，有人却只是轻微有些不舒服，而另一些人甚至没有任何症状。这些差异，都和每个人自身的免疫力和自愈力密切相关。

     在2022年4月28日，世界免疫周“齐心抗击疫情·共筑免疫屏障”活动上，钟南山曾提出：“人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，病原体的数量和毒力，以及人体的免疫力和自愈力，这两方面共同作用的一个结果。

     人类的免疫系统就是身体的健康卫士，无论是什么物质入侵了身体，都是和我们本身细胞不同的存在，属于一种“异己”，而免疫系统就拥有免疫力区别“自己”和“异己”，并将异己清除出去，维护身体内稳态的平衡。也就是说，面对未知的病毒，除了做好防护之外，增强免疫力+提升自愈力才是你最好的医生。

     所以，不论你是阳了，还是没阳，是阳过，还是阳康，增强免疫力和自愈力，都是保持你自身健康的必要条件。

     那么如何提高免疫力和自愈力呢？人人都能做到，但是很多人都未必能坚持做到。总结起来，主要有四点：吃好喝好、睡好、心情好、锻炼好。

     1. 吃好喝好——营养要均衡

     营养均衡是对健康人群最基础的要求，每天保证4大类食物摄入，包括粮食类、蔬菜水果类、蛋白质类以及坚果类。建议一周吃25种以上的食物，能有效改善免疫力。

     2. 睡好——别熬夜，好睡眠是人体天然屏障，如果睡眠不足，身体的抵抗能力大大下降，不少人反映自己就是在熬夜之后感染的。

     3. 锻炼好——让你的神经系统和细胞健康地呼吸与更新

     “运动是良药”的说法由来已久，运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。但是此处的运动并不是指肌肉的锻炼，恰恰是通过冥想、静心来让自己的神经细胞、肌肉、大脑得到深度的放松。

     如果你是新冠康复中，那么不要着急做剧烈运动。这是因为在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

     4. 心情好——避免心理应激产生压力

     抑郁、焦虑、紧张、暴躁等负面情绪会影响身体多个系统的功能，也会导致免疫力下降。因此，保持好的心情，有助于维持免疫力。

     因此日常尽量保持快乐热情的心态，即使是因为新冠居家，也要尽可能地多做一些让自己快乐的事情。中青年人建议合理安排工作时间，每天做放松训练，清理转化负面情绪，通过调整心理状态来改善免疫力。

     今天小编就为大家推荐一个丰富、简单又非常有效的呵护身心健康的方式——21天健康践行营。在这里不仅有协助我们身心深度放松的脉轮疗愈操，有营养丰富又均衡的轻断食，还有滋养身心的正念茶疗以及提升免疫力和自愈力的冥想等等N多种动静相宜的疗愈方法。相信在如此多的方法中，总有一个是适合你的，因为我们已经举办了两期，有无数的小伙伴受益无穷，尤其是面对疫情全面放开，有很多人都阳了，这些有效的方法都可以协助我们轻松地度过“阳”关，快乐地“阳康”，让我们的身心在经历了“阳”之后更加的健康、喜乐与幸福。

    

     这里，是一个能转化人生的困惑为智慧的地方；

     这里，是一个能当下打破局限活出无限的地方；这里，是一个向内探寻并不断验证生命真相的地方；这里，更是一个离相破执活出人生大自在的地方。欢迎有缘有心的你，在2022年与我们一起继续相伴，不忘初心，砥砺前行。

    

    

     导师简介

    

     心灵禅文化传播有限公司创始人

     "生命教育与觉性开发”落地实修体系导师

     女性创业实践指导体系导师

     国家注册二级心理咨询师

    

    

     赵雪辰(普凡)老师，从2002年开始至今20年的教育创业经历，特别是2004年接触了中国儒释道文化后，又进行了内观禅修，向内探索生命的智慧近20年，真正活出了自己具足圆满的生命状态。

     为了协助更多女性活出经济独立、情感独立和精神独立，为了协助更多女性验证自己的本自具足，2022年普凡老师创立了“女性创业汇”——女性创业实践指导课程体系，以中华传统文化经典为基础，心灵禅三大心法为核心的落地实修体系。

     18年的教育创业体验，让普凡老师深知女性创业的不易，同时也发愿自利利他，协助更多的女性创业成功，希望感召并培养出一大批发心做生命教育的女性，为社会大众服务。希望看到此信息的女性，能够被普凡老师大爱感召，成为一名从事生命教育的讲师，用生命影响生命，用一盏心灯点亮另一盏心灯。

    

    源网页  http://weixin.100md.com
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