高血压并发症的家庭管理
2023/2/1 15:00:00 首都健康科普

    

    

    图片/源自网络

    

    01

     自我观察

    

     每日晨起测量血压，血压稳定一周后可每周测量2-3次，记录血压情况，观察血压动态变化。

    

    02

     定期就医、按时复查

    

     每月一次门诊复查，向医生出示一月内的血压情况，医生会根据血压控制情况，用药反应等确定下次复诊时间。一般高血压每年至少进行一次完善的体格检查，尿常规，肾功能，血脂血糖检测，心脏超声和外周血管检测以评估心血管病风险。

    

    03

     按时服药

    

     遵医嘱按时按量服药，不要自行调整用量，服用时间，切忌自行停药。随诊时向医师全面反馈药物服用后的身体情况，以便医生评估药物效果和不良反应发生情况。

    

    04

     生活方式配合

    

     高血压患者应戒烟限酒，控制体重，规律科学运动，保持低盐饮食，劳逸结合，睡眠充足。

    

    05

     掌握高血压疾病相关知识以及健康保健知识

    

     经常参加轻松愉快的业余活动，保持乐观、平和的心态，避免情绪激动或过度紧张造成的血压升高。

    

    06

     掌握观察用药后的疗效和不良反应

    

     记住常用降压药的服用方法、剂量、不良反应和注意事项，定时服药，不多服、不漏服。

    

    07

     学会评估和监测

    

     高血压患者应在4～12周内将血压控制在140/90mmHg以下；合并糖尿病、肾病、既往有心肌梗死或脑卒中病史的患者，若其能够耐受应将其血压控制在130/80mmHg以下；年龄≥65岁的老年高血压患者可将收缩压降至150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低。

    

    08

     康复内容和措施

    

     积极改善生活方式适合于每位高血压患者的康复治疗。有效地改善生活方式可能使血压下降10～20mmHg，可以使部分轻度血压增高者免于服用降压药物。对于血压显著升高、必须服药治疗的患者，改善生活方式则有助于增进降压药物的疗效、减少所需药物的剂量与种类。

    

    09

     运动、心理等的注意事项

    

     鼓励参加中等强度运动(微微出汗，心跳约等于170-年龄，休息10分钟内可完全恢复)，每周5-7天，每天累计30分钟左右。时间选择在下午或傍晚为宜。血压不稳定时(>180/110mmHg时暂停运动)

     缓解心理压力，调整睡眠；避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度，多培养兴趣爱好，适当变换环境，劳逸结合，避免生闷气或发脾气。1、长期坚持低盐膳食：钠盐摄入量控制在3克/日之内，减少烹饪用盐，避免酱油、黄酱、咸菜、腌制食品和加工食品。

     (医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。)作者：吴淑云

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