再见啦“小石头”
2023/2/7 15:00:00 首都健康科普

    

     编者按：为贯彻落实国家卫生计生委推进健康中国建设的精神，营造医院良好的科普氛围，同时选拔2022年各媒体科普节目展播人员、各级科普大赛参赛选手。院工会与宣传中心联合举办“智慧朝阳杯”健康科普能力大赛。现推送其中的优秀作品，以飨读者。

    

     “小石头”的自我介绍

     HI!我是肾结石，是一颗在肾脏内生长兴风作浪的石头，我并不是只有一种形态,我可以小到形似泥沙米粒，大到像鹿角一样充满肾盂和整个肾盏。我有很多兄弟，他们分别是输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。你们如果不管我，我们就会越长越大。

    

     (图片来源：腾讯医典)

    

     有了“小石头”会怎样？

     大多数人发现结石都是在夜间或者运动后，突然觉得某一侧腰背部有刀割一样的剧烈疼痛，有的时候疼痛甚至能放射到下腹部、大腿内侧，但是经过积极治疗、有效排石，坚持健康的生活饮食习惯，排石后对肾脏的健康状况不会有太大的影响。

     但有的时候我玩开心了，还可能会造成肾脏或者输尿管血管出血，让无数的红细胞随着小便冲出体外。如果我在肾脏“呆腻”了，可能借着你们剧烈运动或是解小便的机会，悄悄地溜到输尿管里去，输尿管最怕我们这些牙尖角利的家伙，经过这一卡，搞得输尿管一哆嗦，一痉挛，痛得你们死去活来的。

    

    

     怎么和“它”说再见呢？

     我知道你们很讨厌我们，但这一切都跟你们饮水不规律，长期憋尿,不吃早餐，饮食偏油腻，运动少等有大的关系，你们要多喝水，让结晶变成结石之前通过喝水排尿从体内冲刷出来。平时少喝含糖高的饮料，如可乐、浓茶和咖啡；淡茶可以喝；食物要少盐；避免久坐，多运动。肥胖会增加尿路结石的发病风险，每年至少要做一次泌尿系统的B超检查。每个人的结石位置和成因有别，别信江湖秘方，通过健康的饮食生活习惯，你们就不会和我相见啦，祝你们都好运哦!

    

     (图片来源：腾讯医典)

    

     饮食运动建议

     多饮水，保证每日至少2L的尿量(心肾功能不全的患者在医生指导下饮水)。

     限制高碳酸含糖饮料及运动功能型饮料的摄入。

     限制动物蛋白的摄入量(不超过20g/日)。

     减少盐的摄入量(<5g/日)。

     增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

     食用牛奶和乳制品，维持每日约1000mg的钙摄入量。

     限制高糖、高脂、高胆固醇食物摄入。

     定期进行适度运动，保持理想体重。

    

     泌尿一病区

     刘哲

     部分图片/源自网络

    

     扫码关注我们

    

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 首都健康科普 返回首页 返回百拇医药