老年人如何维护血压正常？
2023/2/17 15:00:00 首都健康科普

    

    

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     血压的不稳定会给患者造成诸多不便。老年患者由于基础病多，身体素质下降，导致的后果会更加严重。那么，血压不稳定时会出现哪些症状呢？

    

     1、经常头晕

     对于高血压患者来说最常见的症状就是头晕，瞬间体位的改变，导致的一过性头晕也是跌倒的重要因素，所以建议老年人在活动方面要慢一点，禁止猛蹲猛起。

    

     2、睡眠障碍

    

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     随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会变短，睡眠质量也会下降。而高血压常见的通病就是失眠，所以也给老年人带来一种误导，觉得睡眠质量与血压无关。建议监测试睡眠情况，有明显改变时及时就医。

    

     3、长时间肢体麻木

     正常人长时间处于一种状态会出现肢体麻木情况，然而高血压患者即时没有长时间处于一种状态也会出现肢体麻木现象，这是由于高血压引起的并发症。老年人在活动方面要量力而行，循序渐进，必要时借助辅助工具，高龄患者尽量避免独自活动。

     那么要如何维护血压正常呢？

     非药物治疗:

     壹

     饮食习惯

    

     老年人应低盐，低脂，低糖，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，规律饮食。并且适当补充蛋白质，低脂牛奶，瘦肉等。忌食肥油，动物内脏，等。还要保持大便的通畅，避免用力排便，必要时可用缓泻剂。

     贰

     规律体育锻炼

    

     高血压患者可适当增加体育锻炼，劳逸结合，如打太极，广场舞，散步等等。每次30到45分钟，每周3到5次即可。

    

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     叁

     控制体重

    

     临床证明，肥胖或超重患者60%发生高血压。因此高血压患者应严格管理体重，日常中减少脂肪及碳水化合物的摄入。

     肆

     控烟少酒

    

     喝酒能刺激中枢神经系统，使人情绪激动，进而会使血压升高；烟草中的烟碱成分容易引起动脉硬化，导致血管异常收缩，造成血压升高 还需注意的是晨起后要第一时间服用降压药物，使药效得到最大发挥。目前正处冬季，天气寒冷，出门一定注意保暖，最好能带上一顶帽子，避免寒冷刺激。

     (心血管内科 张兴晨)

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