扬沙加降温，怎么来保护呼吸道？
2023/3/15 15:00:00 首都健康科普

     春季到来，在今年整个冬春季降水不足的情况下，地表泥土干燥松散，大风天气下容易出现扬沙天气。在上周五，北京就出现了比较明显的扬沙天气。雪上加霜的是，上个周末随着冷空气的来临，整个气温明显的下降，导致很多人出现了各种呼吸道症状。

    

     扬沙天气时，大量的微粒漂浮在空中，并在大气中不断的蓄积，导致空气污染的程度加重。在这种情况下进行室外运动时，大量的微尘随着吸气进入到人体内，并沉积在呼吸道不同的部位。粉尘微粒直径大于5微米的大多滞留在上呼吸道，即我们的鼻腔、咽腔中，而直径小于等于2.5微米的粉尘则可以通过吸气进入肺内。所以，我们平时用手机查询的PM2.5即是指空气中小于等于2.5微米的粉尘浓度。

     那么这些粉尘对我们的健康有什么影响呢？首先来说，对这些微尘的长时间暴露可能会导致心血管疾病和呼吸系统疾病的发生。在近年来随着国家对环境的改善，雾霾、扬沙的日子越来越少，对老百姓的健康来说也是一个福音。但是，我们也需要注意到，即使是偶尔的扬沙天气，随着空气中颗粒物的增加，大量的有害气体、花粉、病毒和细菌也容易吸附在这些颗粒物上。随着呼吸，这些带有各种成分的颗粒物沉积于我们的呼吸道黏膜，往往容易导致过敏、感染等等呼吸系统疾病。尤其是近期北京市的甲型流感病毒流行，病毒往往会以“气溶胶”的形式较长时间存在于空气中，如果不注意防护，就非常容易导致小范围的传播。

     为什么说气温下降对我们的健康是雪上加霜呢，这可以从两个方面来说。首先，在享受了一段春节温暖的天气后，大多数人已经开始逐渐的减少着衣来适应季节的变换。乍暖还寒，容易导致抵抗力差的人群出现感冒的症状。虽然普通感冒和流行性感冒不一样，通常以打喷嚏、流鼻涕、嗓子干、痛为主要症状，没有传染性，但由于感冒后抵抗力的进一步下降，往往容易继发细菌或病毒感染，引起较为严重的症状。其次，一些人群存在冷空气过敏的现象，在吸入冷空气后往往会引起流鼻涕、咳嗽的症状。

    

     这个春天里，我们需要更好的护理我们的呼吸道，预防一些呼吸道传染病的发生。因此在最后，我们为您提出一些建议来更好的预防呼吸系统疾病。

     1

     做好自我防护。在扬沙天气尽量减少外出，及时关闭门窗，减少粉尘的吸入。如果必须外出，最好佩戴口罩，保护好口、鼻，返家后及时洗脸洗手、清洁鼻孔、漱口，清洁这些地方的粉尘。

     2

     尽量少到人多的地方，尤其是密闭环境，避免交叉感染，也就是呼吸道疾病的人与人之间的传播。

     3

     多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是在干燥的春季。适度补水、补充维生素和纤维素，有助于加快体内各种代谢废物的排出，对身体健康非常有益。

    

     4

     循序渐进的进行体育锻炼。体育锻炼时由于机体对氧气的需求增加，往往会引起呼吸加快、加深。在扬沙天气的时候尽量不做室外的剧烈运动，减少粉尘的吸入。口罩，尤其是密闭性较好的口罩(如N95口罩)，如果在运动时佩戴，往往会加重机体的缺氧，引起心脏疾病，因此不建议在运动的时候佩戴口罩。

    

    

     北京积水潭医院呼吸与危重症医学科

     (文中图片摘自网络)

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 首都健康科普 返回首页 返回百拇医药