相信各位减肥的亲友们都听过“生酮”……
2023/4/3 15:00:00 首都健康科普

    

    

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     相信各位减肥的亲友们都听过一个说法——“生酮”。这个概念是1921年由美国医师首次提出，本来是用于治疗癫痫，现在也用于治疗2型糖尿病、肥胖、自闭症、帕金森氏病等多种疾病，其原理是人体饥饿时的代谢状态，迫使机体利用脂肪作为首要的能量来源。

    

    简单来说就是一句话：吃肉吃菜不吃主食。然而如果长期不吃“主食”就会身体产生一些负面影响。

     1、酮症——最危险的后果之一

     如果体内能量供应主要依靠脂肪分解，脂肪分解过多就会造成酮体堆积，引起酮症发生。酮症酸中毒按其程度可分为轻度、中度及重度3种情况。严重时会发生脱水、休克等，也可能危及生命。

     2、精神很难集中——学习工作效率下降

     碳水化合物是为了提供人体能量的重要因素，它们会分解成大脑首选的葡萄糖。俗话说“饱犯困，饿发呆”，碳水化合物吃多了容易让血糖上升，工作时会昏昏欲睡，吃不够的时候也会因为大脑养分不足导致精神无法集中，使学习、工作效率大打折扣。

     3、脱发、长痘——代谢失衡

     减肥的主要目的是通过身材管理获得让自己更加满意的外形，但是长期缺乏碳水化合物会出现脱发、长痘等问题，严重的时候还会影响生理期，导致久久不能和“大姨妈”相见。

    

    主食中丰富的B族维生素是神经递质正常工作的营养来源，是每个人的“快乐源泉”。

     一旦缺乏，轻则不开心，重则抑郁，这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素片的原因。日常生活中，我们可以用一些低GI的主食代替精致主食，包括红薯、南瓜、土豆、糙米等等。

     (医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。)

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