相信各位减肥的亲友们都听过“生酮”……
2023/4/3 15:00:00 首都健康科普


图片/源自网络
相信各位减肥的亲友们都听过一个说法——“生酮”。这个概念是1921年由美国医师首次提出,本来是用于治疗癫痫,现在也用于治疗2型糖尿病、肥胖、自闭症、帕金森氏病等多种疾病,其原理是人体饥饿时的代谢状态,迫使机体利用脂肪作为首要的能量来源。

简单来说就是一句话:吃肉吃菜不吃主食。然而如果长期不吃“主食”就会身体产生一些负面影响。
1、酮症——最危险的后果之一
如果体内能量供应主要依靠脂肪分解,脂肪分解过多就会造成酮体堆积,引起酮症发生。酮症酸中毒按其程度可分为轻度、中度及重度3种情况。严重时会发生脱水、休克等,也可能危及生命。
2、精神很难集中——学习工作效率下降
碳水化合物是为了提供人体能量的重要因素,它们会分解成大脑首选的葡萄糖。俗话说“饱犯困,饿发呆”,碳水化合物吃多了容易让血糖上升,工作时会昏昏欲睡,吃不够的时候也会因为大脑养分不足导致精神无法集中,使学习、工作效率大打折扣。
3、脱发、长痘——代谢失衡
减肥的主要目的是通过身材管理获得让自己更加满意的外形,但是长期缺乏碳水化合物会出现脱发、长痘等问题,严重的时候还会影响生理期,导致久久不能和“大姨妈”相见。

主食中丰富的B族维生素是神经递质正常工作的营养来源,是每个人的“快乐源泉”。
一旦缺乏,轻则不开心,重则抑郁,这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素片的原因。日常生活中,我们可以用一些低GI的主食代替精致主食,包括红薯、南瓜、土豆、糙米等等。
(医学科普具有普适性,如有个性化需求,建议您就诊咨询。)
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