互动送礼~不花钱不运动，5个小技巧让你恢复元气满满
2021/8/6 12:59:37 小仙女的家族办公室
我经常精力充沛，一边写公众号，一边做个人工作，一边做团队培训，一边还能大量阅读。
有好朋友问我，你是怎么保持精力充沛的。他就不行。
很多时候累，不是身体上的累，更多是心理上的累，也就是我们常说的心累。可能是承担了太多压力，也可能是做着不喜欢的事情，有很多消耗。
和大家分享一些实用小技巧，让我们能够在需要时保持精力充沛。
保持良好生活习惯，早睡早起，中午睡觉，正常饮食，不吃太油的。
血糖水平稳定且正常，能够帮助我们更好地投入工作和学习。
在该专注的时候专注，在该平静的时候平静，该睡觉的时候快速入眠。
情绪稳定，不生气。
我已经好久没有生气啦。不要因为自己的错误而生气，也别人的错误而生气。可以吸取教训，有错就改，但是不要生气，不要自责。
至少不要生气太久，不要自责太久。
别人傻逼是别人傻逼，我们是大人有大量。
多原谅自己，不要苛责自己。
不要为自己影响不到的事情而郁闷。
心情好的人，不容易累。心情是很影响状态的，长期心情不好，长期迁就别人，长期压抑，就容易累。
有一些放松小技巧，比如我是只要端起茶杯，立马就放松下来。
比如用一点精油，松木香，喜欢的香水。有很多植物成分可以让人放松下来。
比如用白噪音，推荐一款APP叫：relax melody。
一秒穿越到夏威夷海滩晒太阳，下一秒又到溶洞听水滴声，下一秒又是搭起篝火听风声。很容易让人平静、放松和集中。还有其他模式：深度冥想，集中，放松，无梦睡眠，做梦睡眠。
比如接触自然，比如内观。有科学研究表明，和一些自然界的东西接触可以缓解疲惫和压力。
有个做情意自然体验的老师说到：当你沉重的时候，是有一些东西它不能流动了，无论是你知道的或是不知道的。这个时候最简单也是连接自己内心深处。
另外，也可以做一个练习，这个练习只是去用感官，用六感去连接大自然里面流动的东西，流动的能量，比如风，比如天空，比如云，比如流动的水，带着心带着感受去连接这些流动的大自然里面的生命体，它会帮助你清理或者流动你内心堵塞的能量。
如果你想更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
比如，和人blabla无意义闲话。
很多人，很多时候，说话都是有目的的，或者是想要去施加某种影响的，所以才会累。
而朋友之间、情侣之间，有一些无意义对话，是可以让人保持松弛的。
比如，最容易也最好上手的，就是关注自己，其他人去你妈的。所心所欲爱谁谁就很爽
和我聊天的这位同学，我感觉他有时候比较在迁就别人。就会比较累。
非必要的话，我不太爱迁就别人，一些我认为是对的，或者是认为是每个人的自由的，我就会坚持。就算是会因此带来一些不喜欢，我也认了。
爱己而后爱人，优先照顾自己的感受。
伴侣、父母、子女，无论多亲密，无论相互对待多好，他们也都是他人，只有你自己。
当然，我们可以向家人朋友寻求支持和帮助，就是心理学上说的「抱持」。这是无条件的支持。
还有个小方法，幸福是相比较而言的，你不开心的时候可以想想，还有人比你更不开心。你遇到事情的时候可以想想，有人还出车祸断了腿呢。我们还身体健康，能跑能跳，有爱的人陪在身边，有一份不错的工作，不不错的收入，其实已经比很多人都幸福了。
而且，所有人，其实都有很多比较困难的事情、困难的时候，只是他们不说。
虽然我经常看起来开开心心的，但我有我的困扰和困难，但是我不说。而且我觉得只是一时的，是可以被处理的，我能够接受和坏情绪相处。
我们允许自己有暂时不那么圆满的状态。我们也允许伴侣想要一个人待着，想要自己的空间，不是有很多男士喜欢在自己车里待着呢吗？
允许不圆满是很重要的。允许自己身材不那么好，允许自己不那么聪明，允许自己没有那么厉害，允许自己有时候会累。允许伴侣状态没那么好，允许他有时候不那么爱我，允许他有时候懦弱。
允许的过程，也是体谅的过程，是去除我执的过程，是和自己和解的过程。
但是这些都不影响，我爱我爱己，我爱我的伴侣，我爱的工作，我选择每天有一份好心情。
如果不允许，大概率会不快乐，会比较累。
接纳自己的人，不容易累。接纳自己，不内耗。
这个说起来容易，其实很多人做不到。如果一个人除了做事，还要额外去和情绪抗争，其实是一种消耗。消化多了，就容易累。
我们常常说和解。和爸妈家人可以和解，和对待自己也是一样。接纳自己，和自己和解，接受自己有些事情做不到，不苛责自己，减少内耗。
有些人也很容易为自己做不到的事情，或者为不是自己的责任的事情，而烦恼。但其实这些烦恼是无意义的，我们就算为它忧思也无法改变事情的发展，只能徒劳，那为什么还要做呢？
如果经常很累，我们可以想想，我们是不是把目标设定得太高，把自己逼得太紧了呢？
绝大部分妈妈在孩子出生的时候，就想，我孩子是上清华呢还是北大呢。到了小学一年级就想，能上中大也不错。到了中学就想，能上大学就很不错。到了以后就想，身体健康就好。
我们能不能接受，其实绝大部分人能力有限，我就是大部分人之一？
我们能不能接受——我就是这样了呢？
我们接受，不代表我们不再做出努力和改变。
这份接受，不影响我们身体健康，不影响我们追求进一步有进一步的欢喜。更不影响我们爱我们的家人和伴侣。
我们想想，还有人天生智商就不高，有人生在非洲，有人生在印度，是个女士，时刻要担心被强奸，时刻面临不平等。有人年纪轻轻就得癌症，这个又找谁去讲道理呢？
有些人打扑克的时候，拿到普通的牌也可以打得很好，这很厉害。
拿到好牌开心，拿到普通牌也认真打。尽量让自己打得开心。这是一种接纳和和解。
松弛和接纳，是很可贵的。
它意味着，我接纳自己身材不够。
接纳自己事业有时候会遇到障碍，甚至就是过不去。
接纳自己有时候没那么健康。
接受有时候我喜欢他，他不喜欢我。
我们还比较年轻，越往后可能越面对这些的时候越多。但是不妨碍我们还是有时候快乐。
如果说因为这个就不快乐，那么大概率下半段的人生会不快乐的时刻很多。
有个美国的成语叫低垂的果实，之前你比较顺利，可能是摘到一些低垂的果实，那摘完了，再要进步，就没有以前那么快、那么容易。
允许自己暂时没有进步。
也可能那不叫没进步，那叫蓄势积累，那叫厚积薄发。
和你共勉，在评论区分享一个你私藏的放松小技巧吧~
点赞最多的，小仙女送你一份自用款松木香氛蜡烛小礼物，可以帮你快速入眠。
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