幕僚说 | 如何把一天24小时变成48小时？
2019/11/1 7:00:00 幕僚说

    

     本来有昨晚就有两个待选内容：一个是网络、信息与权力，讲信息的沟通交流，以及由此产生的价值及权力，但晃了一晚上，灵感和构思忘了；第二是呼吸与修行，要写好的话，时间太长，又太烧脑。

     简要的说：呼吸让人的身体贯通，并且身静；进而收束思想让心静，心静则走向清醒，清醒即是自由。

     偷懒讲一下日本人写的时间管理术：《为什么精英都是时间控》

     1、道与术

     看了不少书，发现一个很有意思的事情：

     中国人写的一些东西，以讲道、讲本体方法来写，看着很好很高大上，但是你就是不知道该怎么做，只有到老了、上了年纪了，终于悟透了；老外写书，则是把一个事情完全解析成A、B、C、D、E……切分的很清楚；日本人写书，很多都比较薄，是术，每一个拿来就能用。

     2、二维时间理论

     书中一个重要的理论基础是：工作量 = 专注力(效率) * 时间。

     把时间从线性，变成面。

     同样的事情，若专注力为1，需要时间为1；若专注力为0.5，则需要时间为2；若专注力为2，则需要时间为0.5。

     以此：如果能适当调整专注力，则每天能节余大量时间，从而像一天的时间多于24小时一样。

    

     3、专注力规律

     作者应该为神经学博士，职业为医生，因此对大脑注意力规律有一定的权威性。

     第一：一定专注力的时间强度有限，从15分钟、45分钟、90分钟。

     15分钟：同声传译者的专注力集中时间；

     45分钟：一堂课和一节电视的专注力集中时间；

     90分钟：电影、足球赛专注力集中时间。

     如果超过一定时限，专注力会有不同程度的下降；每个人强度时间有所波动，但大致如此。

     第二：每天专注力强度有一定规律。

     早上专注力最强，到下午3点专注力降到最低；晚上9点左右专注力又提升到一定程度。

     由此：

     1、专注力最强的时候，用来处理费脑的事情，专注力一般的时候可以处理一般事务。

     2、专注力下降之时，可以采取各种手段来休息、以及重启。譬如：五分钟的休息、譬如散步、呼吸空气、拉伸、洗澡、给予压力等。

     第三：对一些特殊时段的使用

     上下班通勤时间，可以用来眼睛读书，或者耳朵读书；各种等待时间等；

     另外，最重要的是周末：周末要保持和平时一样的节奏，内容可以是娱乐性的、调适性的。坚持不要疯狂熬夜、各种补觉，然后下周一之时又要重启个人。其实这种重启是很艰难的。

     从周一至周日，应该保持好节奏、频率和韵律。

     4、时间分配

     如果一天做很多工作，但与核心能力、核心目标相差甚远，这是一种极大浪费。

     把核心时间、业余时间，用来进修、用来提升核心能力、目标，即是一种巨大的节约时间。

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